Avete appena festeggiato il nuovo anno e come ogni anno avete mangiato troppo, bevuto troppo e non dormito abbastanza..... I giorni a venire saranno quindi difficili! Ecco alcuni consigli per riprendersi rapidamente dopo una notte insonne o agitata!
Potete anticipare una notte troppo breve facendo un pisolino il giorno prima: dopo pranzo o prima di partire la sera verso le 19:00. Se fate un pisolino di soli 20 minuti potete fare un po’ presto ed essere in ottima forma la sera!
Il giorno dopo, non pianificate nulla e dormite, anche se tornate a casa alle 6 del mattino, andate a letto e cercate di dormire il più a lungo possibile, se vi svegliate a mezzogiorno non importa per una volta.
Evitate di drogarvi con caffeina e bevande energetiche per rimanere svegli, queste bevande mascherano solo la fatica e sono spesso causa di malumore e irritabilità; è meglio dormire e poi passare ad orari regolari dei pasti; bere tè e molta acqua per evacuare le tossine.
Limita le attività, se sei stanco dopo una notte intera è normale, quindi non cercare di combattere e rimanere sveglio a tutti i costi o resterai stanco per la prossima settimana! Limita le attività, puoi andare a fare una passeggiata all’aria aperta (purché non si percorrano 20 km.....) e poi tornare a casa caldo, prendere una bevanda calda e fare un pisolino.
Il giorno dopo una notte intera, vai a letto alla solita ora, non pensare che perché hai dormito per una parte della giornata non sarai in grado di addormentarti. Il tuo corpo ha attraversato una prova, deve recuperare!
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