Als je overdag fit wilt zijn, moet je 's nachts goed slapen! Dit geldt al vanaf zeer jonge leeftijd, want het is duidelijk dat een baby die een goede nachtrust heeft gehad veel vrolijker is en in een betere positie verkeert om psychomotorische vaardigheden te ontwikkelen. Aan de andere kant zal een baby die niet goed heeft geslapen chagrijnig zijn en minder goed eten.
Om het welzijn van je peuter te verbeteren, is het belangrijk om te leren hoe je de dingen kunt herkennen die hem kunnen storen en de kwaliteit van zijn slaap kunnen beïnvloeden.
Wat kan de slaap van je baby verstoren?
Honger: dit maakt kinderen om de 3 of 4 uur wakker, dag en nacht. Tijdens de eerste maanden kunnen peuters niet tegen honger en huilen ze altijd, wat de belangrijkste oorzaak is van baby's die wakker worden.
Pijn: baby's kunnen last hebben van spijsverteringsproblemen, vaak koliek genoemd. Het kind schudt zijn benen en draait in alle richtingen, kan niet in slaap vallen of wordt wakker met een start. Ze kunnen soms gekalmeerd worden als je ze in je armen houdt en op je buik legt. De warmte van je hand op zijn buik kan eventuele pijn verzachten. Spijsverteringsproblemen kunnen soms worden verlicht door het bovenlichaam van het kind op een hellend oppervlak te leggen.
Pijn bij het doorkomen van de tandjes kan er ook voor zorgen dat baby's overdag of 's nachts wakker worden. Om dit te verzachten, kun je een beroep doen op homeopathie en je kleintje een barnsteenketting geven, die vaak troost brengt.
Dorst kan ook ongemak veroorzaken waardoor je baby moeilijk in slaap kan vallen, dus zorg ervoor dat er altijd een flesje water in de buurt van het bedje van je kind staat.
Wat je kunt veranderen om de slaap van je baby te verbeteren
- Kamertemperatuur: om ervoor te zorgen dat je baby goed slaapt, mag de slaapkamer niet te warm zijn. De ideale temperatuur is ongeveer 18°C. Dit lijkt misschien koel, maar wanneer baby in zijn slaapzak ligt, heeft hij de ideale temperatuur voor een perfecte nachtrust.
- De kwaliteit van de slaapzak: Zweten kan leiden tot uitdroging en 's nachts wakker worden. Om te voorkomen dat je kind gaat zweten, kies je voor een natuurlijke babymatras van ademende materialen en een slaapzak van biologisch katoen. Een goede luchtcirculatie beperkt transpiratie en laat vocht goed afvoeren. Zo slaapt je baby op de ideale temperatuur zonder wakker te worden.
- Veranderingen en verstoringen: als kinderen klein zijn, moeten ze hun draai vinden, dus is het belangrijk om ervoor te zorgen dat baby's altijd in dezelfde kamer slapen, altijd in hetzelfde bed, en om een bedtijdritueel in te stellen. Kleine routines invoeren en steeds dezelfde dingen doen helpt om baby gerust te stellen en te kalmeren, en helpt hem in slaap te vallen.
- Emotionele onzekerheid: baby's moeten altijd gerustgesteld worden, vooral door hun ouders. Hij heeft evenveel behoefte aan liefde en lichamelijk contact met zijn ouders als aan eten en drinken.
- Onrust in huis: baby's zijn echte sponzen die alle emoties in huis absorberen en voelen. Het is daarom heel belangrijk om ervoor te zorgen dat er thuis niet te veel stress is.
- Overmatig ingrijpen door ouders: als baby's in slaap vallen, zijn ze vaak onrustig, ademen ze snel, bewegen ze hun armen en benen en schokken ze soms, maar dit is normaal en het is belangrijk om ze zelf in slaap te laten vallen zonder tussenbeide te komen. Zorg ervoor dat hij geen honger of dorst heeft, dat zijn luier schoon is en dat hij het niet te warm heeft in zijn slaapzak. Als alles in orde is, is het beter om niet in te grijpen en baby zelf in slaap te laten vallen!
Hoe krijg je je baby in slaap tijdens een hittegolf?
Bij extreme hitte is het belangrijk om zeer luchtige, ademende kleding te kiezen voor je baby.
Natuurlijke stoffen zoals katoen zijn aan te raden, omdat ze helpen de lichaamstemperatuur te reguleren zonder jeuk te veroorzaken, zoals sommige polyesters doen bij erg warm weer...
Zorg voor een aangename temperatuur, ideaal tussen 20 en 22°C. Gebruik indien nodig een ventilator of airconditioning, maar zorg ervoor dat je de luchtstroom niet rechtstreeks op de baby richt.
Zorg ervoor dat je baby de hele dag en nacht goed gehydrateerd blijft.
Je kunt je baby een lauw badje geven voor het slapengaan, dat kan helpen om zijn lichaamstemperatuur te verlagen. (Gebruik echter geen koud water, want dan loop je het risico op een thermische schok).
Gebruik lichte, koele lakens voor het beddengoed van je baby.
Als je airconditioning hebt, kun je ook een lichte deken over het beddengoed van je baby leggen om te voorkomen dat het midden in de nacht koud wordt.
Zonder airconditioning en bij erg warm weer kun je een vochtige (maar geen ijskoude) luier over je baby leggen om hem koel te houden.
Laat een reactie achter