Heb je ooit gemerkt dat kinderen na een sportdag heel gemakkelijk in slaap vallen en de hele nacht slapen? Bij volwassenen kan sport ook helpen om de slaap te verbeteren, maar alleen als bepaalde regels worden gerespecteerd.
Om van alle voordelen van sport te genieten, is het raadzaam om het ’s morgens of voor 17.00 uur te beoefenen voor een kwestie van biologisch ritme, want sport is stimulerend voor het lichaam, dus het is logischer om het te beoefenen aan het begin van de dag, en wanneer dit niet mogelijk is, is het ook een goed idee om tijdens de lunchpauze een sportactiviteit uit te oefenen.
Voor de meesten van ons is het echter veel praktischer om ’s avonds te sporten, na het werk, en in sporthallen tussen 18.00 en 22.00 uur is het vaak het meest populair, maar laten we niet vergeten dat sport een stimulerende of zelfs opwindende kracht heeft voor het lichaam, na de tijdelijke vermoeidheid die na de sessie optreedt en na de douche voelen we ons in goede vorm!
Als u de gelegenheid heeft, oefen dan intense activiteiten in de ochtend, in het weekend bijvoorbeeld, of sta eerder op om naar het werk te gaan voordat u naar het werk gaat, en boek rustige activiteiten zoals Pilates, streching of yoga voor de avond, deze ontspannende activiteiten helpen om stress te verminderen en uw lichaam en geest voor te bereiden op de slaap .... Voor degenen die hard moeten werken om stress te verlichten of om slechte ideeën met betrekking tot een drukke dag te verjagen, is er niets beters dan een wandeling in de open lucht, een fietstocht, maar zonder te forceren, gewoonweg
Laat een reactie achter