Wist u dat in veel landen dutten een dagelijkse praktijk is, vooral in Aziatische landen, terwijl in Frankrijk degenen die dutten het moeilijk vinden om het toe te geven uit angst om de mensen om hen heen te laten lachen...
Schaam je niet om een dutje te doen!
Het dutje is een fysiologische behoefte, in feite is ons lichaam na de lunch, tussen 13.00 en 15.00 uur, minder actief en heeft het een beetje rust nodig om de batterijen weer op te laden. Daarom ervaren we allemaal momenten van slaperigheid in de vroege namiddag, het gevoel dat we voor ons scherm of in een vergadering in slaap zouden kunnen vallen!
Dus schaam je niet en doe een dutje, dan heb je een betere dag. Maar om effectief te zijn, moet het dutje kort zijn, niet langer dan 20 minuten, zodat u gemakkelijk kunt terugkeren naar uw activiteiten zonder er helemaal van los te komen.
De verschillende soorten dutjes
- De micro-nap: deze duurt tussen 1 en 5 minuten en is het ideale dutje als u aan het werk bent. Dit dutje kan zittend in de auto of op een bureaustoel worden gedaan.
- Het korte dutje: tussen 10 en 20 minuten, perfect om alertheid en energie terug te krijgen zonder slaapstoornissen te veroorzaken tijdens de nacht, ga hiervoor liggen met een klein kussen onder uw hoofd.
- Het lange dutje: tussen 1u en 1u30, dit is een dutje dat gereserveerd moet worden voor het weekend en om een te korte nacht te compenseren.
Zet in ieder geval een wekker of een telefoon om te zorgen dat u op het juiste moment wakker wordt en volledig kunt ontspannen.
Het dutje en zijn vele voordelen
- Het verbetert de alertheid en concentratie, laadt energie op en verbetert de stemming
- Het verhoogt het memoriseren (goed om te weten voor studenten...)
- Het regelt de bloeddruk en beschermt het cardiovasculaire systeem
- Het helpt te ontspannen en stress te verminderen
Dus als je er een gewoonte van hebt gemaakt om tijdens de vakantie te dutten, ga er dan mee door als je weer naar school gaat om in vorm te blijven!