Vakantie is een kans om onvergetelijke momenten met het gezin door te brengen, maar het is vaak ook een kans om veel meer te eten dan gewoonlijk, om allerlei excessen te maken.... Het resultaat: een grote vermoeidheid begin januari en het gevoel dat je "je lichaam vervuild" bent, maar het enige wat je hoeft te doen is je daad bij elkaar te brengen en je te houden aan een paar eenvoudige regels om al je energie te vinden om een nieuw jaar te beginnen!
Veel drinken
Om je lichaam te zuiveren na het misbruik van oudejaarsavond, drink je zonder mate, maar alleen water, groene thee en kruidenthee; kies voor biologische thee, die beter is voor je gezondheid; spijsverteringsbevorderende en rustgevende kruidenthee zijn de beste manier om je te helpen ontspannen en je in goede conditie te voelen.
Eet licht en op een bepaalde tijd...
U heeft waarschijnlijk meer gegeten dan normaal en vooral meer vet en gezoet door foie gras, gerookte zalm, vlees, kaas, desserts en chocolade te proeven.... Na de vakantie, terug te keren naar een gezonde en lichtere voeding door de voorkeur te geven aan vis of wit vlees gestoomd of gegrild, zonder saus, met een portie zetmelen en groene groenten, zowel tijdens de lunch als het diner.
Kies voor ontgiftingsvoedsel zoals kiwi, artisjok, veldsla, tomaat en venkel, dat u rauw in salades of gekookt in soep kunt eten.
Vul vitaminen bij door meer vers fruit en groenten te eten, in de winter kun je veel sinaasappels, clementines, kiwi’s, lychees, groenten en seizoensgroenten zoals pompoen, de heerlijke pompoen in soep, eten.
En vergeet vooral niet het beroemde gezegde: koningsontbijt, prinsenmaaltijd en armemansdiner.
Schiet op! Schiet op! Schiet op!
Als u gewend bent om te sporten, hervat u dan uw sportgewoontes, ga anders een wandeling maken in de frisse lucht, maak een wandeling in het bos of op het strand als u op vakantie bent, maar haal wat frisse lucht!
Ga slapen
Om goed te herstellen, is het niet nodig om in te slapen, als je er niet aan gewend bent, integendeel, het kan leiden tot meer vermoeidheid door het breken van je biologische ritme, maar ga vroeg naar bed, want de uren voor middernacht zijn meer verfrissend en een dutje doen na de lunch, 5 tot 15 minuten zijn genoeg om al je energie terug te winnen.
Verban alcohol!
Champagne, witte wijn, rode wijn, feestelijke diners zijn vaak zeer rijk aan alcohol en mengsels, wat vaak leidt tot hoofdpijn, soms misselijkheid en in ieder geval tot grote vermoeidheid, dus vanaf 2 januari is het een STOP met alcohol!
Laat een reactie achter