Tijdens de zwangerschap en naarmate de buik groter wordt, wordt het steeds moeilijker om een comfortabele slaaphouding te vinden. Natuurlijk vergeten we de buikligging, maar slapen op je rug of zij kan ook oncomfortabel worden...
In welke houding moet ik slapen tijdens de zwangerschap?
Op de rug slapen wordt afgeraden aan het einde van de zwangerschap omdat de baarmoeder, die erg zwaar is geworden, op de vena cava drukt, waardoor de bloedtoevoer naar het hart minder wordt, wat een vagale malaise kan veroorzaken. Als u uw hoofd voelt draaien terwijl u op uw rug ligt, draai dan snel naar uw linkerzij om de holle ader vrij te maken. Als u op uw rug wilt blijven slapen, kunt u uw bovenlichaam optillen en een kussen onder uw rechterheup leggen om uw rug iets naar links te kantelen.
Slapen op uw zij, gedurende de gehele zwangerschap is er geen contra-indicatie om op de rechter- of linkerzij te slapen, maar aan het einde van de zwangerschap verdient de linkerzij de voorkeur om de holle ader vrij te maken en de circulatie van de placenta te bevorderen.
Slapen met een borstvoedingskussen helpt bepaalde spanningen te verlichten. Het wordt langs het lichaam geplaatst, onder de buik en tussen de benen, waardoor de buik wordt ondersteund en drukpunten in de knieën worden vermeden. Als het borstvoedingskussen te groot is, kunt u kiezen voor twee rechthoekige kussens, één onder de buik en één tussen de knieën.
| De relaxfauteuil voor volwassenen is een kussen met meerdere posities waarmee u uw boven- of onderlichaam kunt verhogen. Een kussen dat volledig uitneembaar is en gegarandeerd zonder chemische behandeling. |
Moet ik stoppen met liggen aan het einde van mijn zwangerschap?
Vanaf de 6e maand van de zwangerschap neemt de baby steeds meer ruimte in, waardoor liggen ongemakkelijk kan worden. Er kunnen ook talrijke kleine ongemakken optreden: zware benen, krampen, maagzuur, maagklachten, enz.
Om deze kleine problemen te verlichten, is het raadzaam de boven- of onderkant van de matras te verhogen. U kunt kussens onder uw benen leggen of het voeteneind van het bed verhogen als u last heeft van bloedcirculatieproblemen of beenkrampen.
Om maagklachten aan het einde van de zwangerschap te verminderen, kiest u voor een hellend vlak tussen uw matras en uw kussen om uw bovenlichaam omhoog te brengen. Als deze helling niet voldoende is, schuift u een of meer kussens achter uw rug en slaapt u in een halfzittende houding.
Laat een reactie achter