Een pasgeboren baby slaapt gemiddeld tussen 12 en 16 uur per dag. Om ervoor te zorgen dat uw baby goed slaapt, is het essentieel om enkele eenvoudige regels te volgen
De grondbeginselen van baby’s slaap
- Laat uw baby in zijn eigen bedje en in zijn eigen kamer slapen (als uw huis dat toelaat)
- Kies eenkwaliteitsbed van onbehandeld hout met oplosmiddelvrije verf.
- Kies een goede matras van natuurlijke materialen, met afneembare hoezen, die gegarandeerd niet met chemicaliën zijn behandeld.
- Verbied dekbedden en kussens voor de leeftijd van één jaar en leg baby in een slaapzak. Geef de voorkeur aan eenslaapzak van Biologisch Katoen, dat is zachter en gezonder voor de tere huid.
- Zorg ervoor dat de kamer niet overladen is met speelgoed en dat hij goed opgeruimd is. Leg geen knuffeldieren in het bed, alleen de deken van uw kind
- Oververhit de kamer niet, de juiste temperatuur om te slapen is ongeveer 18°.
Je kind wordt groot, hij of zij verandert van bed!
Een kind gaat meestal naar een eenpersoonsbed rond de leeftijd van 2 jaar. Het kind leert uit zichzelf naar bed te gaan en op te staan wanneer het wil. Het is belangrijk regels vast te stellen om te voorkomen dat het kind te vaak zonder reden opstaat. Om ervoor te zorgen dat het kind zich op zijn gemak voelt in zijn of haar "grote" kamer, is het belangrijk om
- Kies een stevig en comfortabel bed, een laag bed zodat het kind er gemakkelijk alleen in en uit kan, verban mezzanine bedden vóór de leeftijd van 6 jaar, die zijn te gevaarlijk.
- Kies een kwaliteitsmatras voor kinderen, aangezien het gewicht van uw kind tussen de leeftijd van 2 en 12 jaar verdubbelt, is het belangrijk een matras uit het topgamma te kiezen. Kies natuurlijke materialen die gezonder zijn voor de slaapkameromgeving en minder allergeen.
- Kiesbeddengoed van Biologisch Katoen zonder chemische behandeling, zodat uw kind zacht is. Kies voor een milieuvriendelijk dekbed en kussen met OEKO-TEX® certificering.
- De eerste maanden in een groot bed kunt u de slaap van uw kind beveiligen door het bed langs één muur te plaatsen en aan de andere kant een anti-valbeveiliging te plaatsen.
Slaap voor volwassenen
Hoe ouder we worden, hoe minder slaap we nodig hebben, maar we hebben slaap van goede kwaliteit nodig om ervoor te zorgen dat we een goede nachtrust krijgen en een goede dagrust hebben. Veel mensen lijden aan slaapstoornissen, hebben moeite met inslapen of worden ’s nachts verschillende keren wakker. Om deze zorgen te vermijden en "als een baby" te slapen, begint u met het toepassen van enkele zeer eenvoudige regels:
- De slaapkamer is een plaats om te slapen, niet een plaats om te werken, TV te kijken of familiegesprekken te voeren.
- De matras moet comfortabel en van goede kwaliteit zijn. Als u elke ochtend pijn in uw rug heeft, moet u misschieneen andere matras nemen!
- Kies voor een warm en licht dekbed zonder chemische behandelingen, een kussen dat uw nek ondersteunt en beddengoed van natuurlijke materialen, die gezonder en zuiverder zijn en zorgen voor een zachte cocon waarin u zich met plezier zult onderdompelen.
- Zet de schermen minstens een uur voor het slapengaan uit en lees! Als u midden in de nacht wakker wordt, ga dan niet liggen woelen in bed, sta op, drink een glas water, maak een wandeling door het huis (zonder op uw mobiele telefoon te kijken!) en ga weer naar bed.
Laat een reactie achter