Slapen in het donker, met een nachtlampje of met de deur open om wat licht te krijgen, daar zijn de meningen vaak over verdeeld. Sommige mensen moeten in volledige duisternis worden gedompeld om in slaap te vallen en kunnen niet tegen het kleinste straaltje licht, terwijl anderen ongeacht het licht gemakkelijk in slaap vallen. Maar wat is beter voor onze gezondheid? Beïnvloedt licht de kwaliteit van onze slaap?
Slapen in het donker is beter voor de gezondheid
Slaapspecialisten zijn het er allemaal over eens dat licht schadelijk is voor de slaap en het in slaap vallen kan vertragen. Slapen in volledige duisternis is beter voor uw gezondheid omdat duisternis de afscheiding van melatonine bevordert, het slaaphormoon dat u helpt in slaap te vallen. Mensen die moeilijk in slaap vallen en 's nachts vaak wakker worden, moeten daarom in volledige duisternis slapen. Bovendien maakt het in slaap vallen in het donker je hoofd makkelijker leeg, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
Duisternis zorgt voor totale ontspanning en betere rust, vooral voor de ogen, die de hele dag op de proef worden gesteld door de vele schermen van telefoon, computer of televisie.
Wat zijn de gevolgen van slapen in het licht?
Slapen in het licht kan zelfs leiden tot depressie! En dat komt omdat onze hersenen gemaakt zijn om in het donker te slapen, door ze te dwingen met licht te slapen wordt de circadiane cyclus verstoord (door de hersenen te laten geloven dat het nog dag is) en daarmee het geestelijk evenwicht.
In sommige gevallen kan slapen met het licht aan zelfs leiden tot gewichtstoename. In een studie van Amerikaanse onderzoekers van de National Institutes of Health, gepubliceerd in JAMA Internal Medicine, staat dat 's nachts slapen met een kunstmatige lichtbron kan leiden tot gewichtstoename bij vrouwen.
Als stadsbewoner kunt u worden blootgesteld aan licht van buitenverlichting, dus is het de moeite waard te investeren in een verduisteringsgordijn om de invloed van licht op de slaap te beperken. U kunt ook kiezen voor een nachtmasker, in ieder geval om u te helpen in slaap te vallen.
Deze regels gelden voor volwassenen, maar ook voor kinderen en peuters.
- Black Weeks
Moeten kinderen gewend zijn om met een nachtlampje te slapen?
Het is een vergissing te denken dat een baby beter slaapt met een nachtlampje, baby's zijn niet bang in het donker! Het is genoeg om ze te laten wennen aan slapen in het donker vanaf de geboorte. Kinderen die bang zijn in het donker zijn meestal kinderen die gewend zijn om met een nachtlampje te slapen! Degenen die altijd in het donker hebben geslapen, vinden het volkomen normaal en zijn niet bang...
Het nachtlampje creëert een verslaving bij kinderen, die van jongs af aan gewend zijn om met een nachtlampje te slapen, en die al snel niet meer zonder kunnen en minder goed zullen slapen. Voor dutjes is duisternis niet nodig, in dit geval stelt de helderheid baby in staat zich bewust te worden van het verschil tussen dag en nacht.
Laat een reactie achter