Voor volwassenen stelt een goede slaap hen in staat de dag met volle energie te beginnen.
Voor kinderen vergemakkelijkt een goede slaap de ontwikkeling en het leren. Te weinig of slechte slaap kan rampzalig zijn voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid en ontwikkeling van kinderen.
Hoe weet ik of mijn kind goed geslapen heeft?
Om te weten of uw kind goed heeft geslapen, zijn er eenvoudige signalen waar te nemen:
- Hij/zij heeft moeite om 's morgens op te staan
- Hij is humeurig, prikkelbaar, zelfs agressief en huilt gemakkelijk..
- Hij/zij verliest zijn belangstelling voor alles en heeft moeite zich te concentreren
- Hij/zij wordt vaak ziek
- Ze kunnen minder eten of aankomen
De voordelen van goede slaap voor kinderen
Door ervoor te zorgen dat uw kind goed slaapt, kunt u helpen om
- Hun leren versterken
- Beter omgaan met hun emoties
- Verbetering van de concentratie gedurende de dag
- De fysieke ontwikkeling verbeteren
- Hun immuunsysteem versterken
Terwijl een kind slaapt, werken zijn hersenen, en het is tijdens deze periode dat al het geleerde van de dag wordt onthouden. Het is ook tijdens de slaap dat de neuronen zich verbinden om hun emoties beter te beheersen en de precisie van hun gebaren te verbeteren.
Ten slotte is het tijdens de slaap dat het immuunsysteem wordt versterkt en de hormonen vrijkomen die kinderen laten groeien.
Anderzijds verhoogt slaapgebrek het niveau van cortisol, een hormoon dat zowel op stress als op gewichtstoename inwerkt. Sommige studies hebben aangetoond dat er een nauw verband bestaat tussen slaaptekort (minder dan 9 uur per nacht) en overgewicht.
Beter slapen met natuurlijke materialen
Om ervoor te zorgen dat uw kind beter slaapt, moet u eerst investeren in een kwaliteitsmatras, bij voorkeur een natuurlijke matras, zonder chemische behandeling om slaapdampen tijdens de slaap te vermijden. Kies een dekbed en kussen van natuurlijke materialen die gegarandeerd niet chemisch behandeld zijn, en bied uw kind een mooie set beddengoed van biologisch katoen, dat zachter is en de gevoelige huid beter ontziet. Vergeet het bedtijdritueel niet, met stille tijd, lezen en knuffelen. Verstuif eventueel essentiële lavendelolie in de slaapkamer om te kalmeren en de slaap te bevorderen.
Laat een reactie achter