Zelfs degenen die geen slaapproblemen hebben, kunnen niet altijd beweren dat ze een rustgevende slaap hebben. Veel mensen worden zelfs na een nacht van 8 uur nog moe wakker of voelen zich niet lekker!
Wat is rustgevende slaap?
Het is "slaap van goede kwaliteit, waardoor je voldoende kunt herstellen en je je 's morgens fit voelt als je wakker wordt". Als u moe wakker wordt, overdag perioden van slaperigheid hebt en prikkelbaar bent, is uw slaap niet van goede kwaliteit.
Is het tijd om uw matras te vervangen?
Als u slecht slaapt, 's nachts vaak wakker wordt of rugpijn hebt, is het misschien tijd om uw matras te vervangen. Het is belangrijk om regelmatig van matras te wisselen voor een goede ondersteuning en comfort voor het lichaam. Deskundigen adviseren over het algemeen een matras om de 7 tot 10 jaar te vervangen.
Het is ook belangrijk de fysieke toestand van uw matras in aanmerking te nemen. Als u depressies of bobbels opmerkt, kan dit erop wijzen dat het tijd is voor een nieuwe matras. Als uw matras beschadigd of versleten is, kan het niet langer de ondersteuning en het comfort bieden die nodig zijn voor een goede nachtrust.
- Black Weeks
Onze tips om rustiger te slapen
Ken uw slaapbehoeften
De behoefte aan slaap verschilt van persoon tot persoon, niet iedereen heeft 8 uur slaap nodig. Bepaal op basis van uw ervaring hoeveel slaap goed voor u is, wat de beste tijd is om naar bed te gaan en wakker te worden.
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Als je eenmaal hebt bepaald hoe laat je naar bed moet gaan en hoe laat je met een goed gevoel wakker wordt, houd je daar dan aan! Sommige mensen voelen zich onwel in het weekend of hebben hoofdpijn omdat ze later opstaan; in dat geval staan ze op het gebruikelijke tijdstip op en doen ze na de lunch een dutje.
Stap op de slaaptrein
Als je je slaperig voelt, gaapt, in slaap valt op je boek of voor de tv, trek dan een comfortabele pyjama aan en ga naar bed! Let op de signalen die je lichaam je geeft. Het heeft geen zin ertegen te vechten, want als de slaaptrein eenmaal voorbij is, is het veel moeilijker om in slaap te vallen!
|
Tencel Lyocell Damespyjama™ Apyjama's voor vrouwenom te slapen of alsbinnenkledingom thuis rond te hangen. Dezebroek en T-shirt met korte mouwenis gemaakt van biologisch katoen en Lyocell vanTENCEL™ , twee natuurlijke materialen die zorgen voor een perfecte temperatuurregeling. |
Doe een kort dutje na de lunch
Denk niet dat een dutje in de middag u belet om 's avonds te slapen, maar wees voorzichtig, het dutje moet kort zijn, tussen 5 en 20 minuten, en moet direct na de lunch worden gedaan. Een te lang of te laat dutje kan het inslapen 's avonds bemoeilijken.
Laat een reactie achter