7 uur is de gemiddelde slaaptijd van de Fransen vandaag. In de jaren 80 sliepen de Fransen meer dan 8 uur! Maar het lijkt erop dat de nieuwe communicatiemiddelen (meer en meer aanwezige schermen, internet, sociale netwerken...) een negatieve invloed hebben gehad op de duur van onze slaap.
Hoeveel slaap hebben we nodig?
De optimale hoeveelheid slaap is de hoeveelheid die ons in staat stelt wakker te worden met een goed gevoel en dat de hele dag te blijven. Maar we zijn allemaal verschillend en onze slaapbehoeften verschillen van persoon tot persoon, dus bent u een marmot of een lichte slaper?
Voor de meesten van ons is een nacht van 7-8 uur ideaal om uit te rusten en een goede dag te hebben, maar voor sommigen is 4-5 uur genoeg, terwijl anderen 9-10 uur nodig hebben om operationeel te zijn!
Slaapbehoeften worden deels bepaald door erfelijkheid, er zijn families met zware slapers en families die maar een paar uur nodig hebben om bij te komen.
Uw persoonlijke slaapbehoeften bepalen
De beste manier om erachter te komen wat uw werkelijke slaapbehoefte is, is om tijdens uw vakantie een test te doen: ga naar bed zodra u moe bent en zet geen wekker; na een paar dagen kunt u bepalen wat uw dagelijkse slaapbehoefte is.
Helaas zijn deze behoeften niet altijd in overeenstemming met ons professionele en persoonlijke leven. Bepaalde beperkingen kunnen ons ertoe brengen deze duur te verkorten door ons te dwingen later naar bed te gaan of vroeger op te staan... In dat geval kan een kort dutje na het ontbijt bijzonder heilzaam zijn!
Wat de voorbereiding op de slaap betreft, probeer alles op alles te zetten door na het eten een rustige omgeving te creëren, trek een comfortabele pyjama aan, drink een rustgevende kruidenthee, besproei je slaapkamer met een kussennevel waardoor je gemakkelijker in slaap valt en profiteer ten volle van je nachtrust, ook al is die maar kort.
Laat een reactie achter