De slaaphouding kan van invloed zijn op de gezondheid. Slapen in een verkeerde houding gedurende lange uren kan leiden tot rugproblemen, stijfheid, aantasting van de kwaliteit van ons waken en verergering van bepaalde gezondheidsproblemen. Hoewel sommigen op hun rug, buik of zij slapen, slapen de meesten in de foetushouding, een houding die veel voordelen biedt.
Waarom slapen we goed in de foetushouding?
Zoals de naam aangeeft, is deze positie de positie van de foetus in de baarmoeder van zijn moeder; door deze positie tijdens de slaap te reproduceren kunnen we het gevoel terugvinden dat we in de baarmoeder hadden, dit gevoel van rust vinden en daardoor beter slapen. Het is een geruststellende houding die bijzonder geschikt is voor mensen met angst. Deze "bal"-slaaphouding is de meest ontspannende houding omdat ze de spieren op natuurlijke wijze laat ontspannen, de spanning in de rug verlicht en daarom wordt aanbevolen voor het inslapen. Aan de andere kant is een hele nacht in foetushouding liggen fysiologisch niet erg goed, omdat het spanning veroorzaakt in de nek, de wervelkolom en het bekken. De ribbenkast is gesloten, wat de ademhaling soms bemoeilijkt.
Hoe kan de foetushouding comfortabeler worden gemaakt?
Volledig opgekruld slapen maakt het gemakkelijker om in slaap te vallen, maar als u deze houding de hele nacht aanhoudt, moet u oppassen dat u met pijn wakker wordt! Om de spanning te beperken is het raadzaam ten minste één been te strekken en indien mogelijk een klein kussen tussen de knieën te plaatsen om het bekken te ontlasten. In foetushouding ligt het hoofd niet altijd goed op het kussen, dus pas op voor wakker worden met een stijve nek! Om dit te voorkomen, kiest u een kwaliteitskussen dat stevig genoeg is om de nek te ondersteunen en niet zo zwaar dat het 's nachts gemakkelijk kan worden gemanipuleerd. Zo worden de nekwervels beter uitgelijnd en verdwijnt de pijn! Het is duidelijk dat de keuze van de matras essentieel is voor het goed slapen in foetushouding. Een matras dat zacht is aan het oppervlak en stevig in de kern is de sleutel tot een betere slaap, ongeacht de slaaphouding.
Op welke kant moet je slapen in de foetushouding?
We hebben allemaal een favoriete kant, een kant waar we gemakkelijker in slaap vallen, maar wist je dat slapen op je linkerzij beter is voor je gezondheid? Slapen op uw rechterzij legt al het gewicht van uw lichaam op uw spijsverteringsorganen (maag, milt en pancreas) en deze slaaphouding kan spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur en zure reflux verergeren. Slapen op de linkerzij daarentegen bevordert de spijsvertering en de bloedcirculatie. Probeer voor "rechtsslapers" af en toe van kant te wisselen totdat u uw slaapgewoonten geleidelijk verandert in altijd op uw linkerzij slapen.
Laat een reactie achter