Een comfortabele slaaphouding vinden als je zwanger bent, wordt met de maanden ingewikkelder. Tussen de groeiende buik en bepaalde pijntjes en kwaaltjes kan het moeilijk zijn om een volledige nachtrust te krijgen. Laten we eens kijken naar de beste slaaphoudingen voor zwangere vrouwen.
Slapen op je buik als je zwanger bent
Er zijn geen contra-indicaties voor slapen op je buik tijdens de zwangerschap, alleen een "praktische" zorg. Als u gewend bent op uw buik te slapen, kunt u daar tijdens de eerste maanden van de zwangerschap prima mee doorgaan. De baby is perfect beschermd, er is geen risico om verpletterd te worden! De navelstreng is ook sterk genoeg om druk te weerstaan. Naarmate de buik groeit, zal de positie op de buik steeds ongemakkelijker worden en moeders zullen spontaan een andere positie zoeken.
Slapen op je zij tijdens de zwangerschap?
De zijligging is ongetwijfeld het meest comfortabel wanneer de buik te groot wordt. Het is het beste om op uw linkerzij te slapen, maar voor nog meer comfort kunt u slapen met een borstvoedingskussen, een groot kussen gevuld met microkorrels dat zich aanpast aan de vorm van uw buik om de spanning op uw onderrug te verlichten.
Is het nodig om een deel van het bed te verhogen aan het einde van de zwangerschap?
Bij aderproblemen of krampen is het raadzaam het voeteneind van het bed omhoog te zetten om de veneuze terugvoer te vergemakkelijken. Slapen met uw benen iets omhoog kan ook het comfort verbeteren door het "zware benen" effect te verminderen.
Voor aanstaande moeders die tijdens de zwangerschap last hebben van maagreflux, kan het verstandig zijn de rug te verhogen met kussens of een schuin oppervlak om de zure reflux te beperken, die vaak wordt versterkt wanneer ze liggen.
Is het gevaarlijk om op je rug te slapen tijdens de zwangerschap?
Slapen op de rug is niet af te raden in het begin van de zwangerschap, maar wel vanaf de 6e maand (min of meer afhankelijk van de omvang van de buik), omdat de baarmoeder in deze houding de vena cava inferior samendrukt en de veneuze terugstroom belemmert. Dit kan leiden tot ongemak bij de moeder en een vertraging van het hart van de baby. Bij het eerste teken van ongemak, draai je je gewoon op je linkerzij om de bloedsomloop te herstellen!
Een slaapvriendelijke omgeving creëren tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap wordt de slaap verstoord door de omvang van de buik en de beperkte bewegingsvrijheid, maar ook door de stress en de angst voor de bevalling. Aarzel niet om overdag bij te komen door een kort dutje van 20 minuten te doen en creëer vooral een rustige en vredige omgeving in uw slaapkamer om te profiteren van een rustgevende slaap. Kies voor zacht, natuurlijk beddengoed en elimineer vooral alle artikelen die chemische stoffen kunnen bevatten die schadelijk zijn voor u en uw baby. Het is nu tijd om uw dekbed en kussens te vervangen door een natuurlijk dekbed zonder chemische behandeling en wasbare kussens zonder anti-mijtbehandeling.
Laat een reactie achter