Om in topvorm te zijn moeten we goed en lang genoeg slapen om onze batterijen op te laden. De laatste vijftig jaar slapen de Fransen steeds minder, als gevolg van schermen (computers, tablets en smarphones), stress van het werk en onze vaak drukke agenda's. Het is wetenschappelijk bewezen dat een gebrek aan rustgevende slaap desastreuze gevolgen kan hebben voor de gezondheid, dus is het essentieel om bepaalde signalen te herkennen die ons moeten waarschuwen.
Je hebt concentratieproblemen
Vind je het moeilijk om je te concentreren of op te letten? Vergeet je regelmatig iets? Maak je fouten op je werk? Vind je het moeilijk om beslissingen te nemen? Slaapgebrek is waarschijnlijk de schuldige. Reageer onmiddellijk, vooral als u rijdt, want onoplettendheid achter het stuur is een bron van ongelukken!
Je bent prikkelbaar
Neemt u alles voor waar aan, wordt u boos bij het minste geringste, gaat u tekeer bij de minste opmerking? Worden kleine dagelijkse taken onoverkomelijk, terwijl ze in topvorm slechts een formaliteit zijn? Je komt slaap tekort. Studies hebben aangetoond dat één uur minder slaap gedurende een week leidt tot een radicale verandering in de stemming en zelfs de oorzaak kan zijn van een depressie!
Volgens Dr. Royant-Parola "vindt emotionele regulatie plaats tijdens de slaap. Slaaptekort doet het emotionele niveau stijgen.
Je geheugen laat je in de steek
Heb je overdag gaten in je geheugen? Het is belangrijk te weten dat het memoriseren gebeurt tijdens de slaap, en als de slaap ontbreekt of van slechte kwaliteit is, verzwakt het geheugen...
Dommelt u overdag in?
Word je moe wakker? Dit kan een teken zijn dat uw matras aan vervanging toe is, of dat uw slaap van slechte kwaliteit is.
Voelt u zich overdag moe, met frequente "vlagen van vermoeidheid" en plotselinge aandrang om te slapen? Ben je onhandig en laat je alles vallen wat je aanraakt? Ga naar bed
|
2-zits matras Slaapproblemen kunnen soms worden veroorzaakt door een te oude matras. De levensduur van een matras is ongeveer 10 jaar, daarna kan het de oorzaak zijn van nachtelijke wakken en rugpijn. Kies matrassen die natuurlijke materialen bevatten en gegarandeerd vrij zijn van chemische behandelingen om uw slaapkamer gezond te houden. |
Je bent vaak ziek
Als je niet genoeg slaap krijgt, wordt je immuunsysteem verzwakt en krijg je elk virus dat voorbij komt! Dus als je merkt dat je steeds verkouden bent en last hebt van je maag, ga dan meer slapen!
Je bent altijd rillend en koud
Dit kan wijzen op een slaapprobleem, want in deze periode wordt de lichaamstemperatuur geregeld.
Je hebt soms een gevoel van onbehagen
Bij slaaptekort ben je vatbaar voor kortstondige ongemakken, een gevoel van leegte of duizeligheid. Deze tekenen kunnen optreden na een "slapeloze" nacht doordat kinderen meerdere keren per nacht wakker worden of een late nacht.
Om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren, begint u met uzelf na het eten een moment van ontspanning te gunnen, verruil uw smartphone voor een goed boek en geniet van een rustgevende kruidenthee, en zodra de eerste tekenen van slaperigheid zich voordoen, gaat u snel naar bed!
Laat een reactie achter