Deslaap van kinderen is een van de grootste zorgen van ouders. Het is bewezen dat de kwaliteit van de slaap een beslissende rol speelt in de gezondheid, dus van jongs af aan goede gewoonten aannemen en voldoende slapen is een prioriteit! Maar wat zijn de slaapbehoeften van kinderen naar gelang hun leeftijd?
Slaaptijd volgens de leeftijd van de kinderen
Het is duidelijk dat elk individu verschillend is en dat de slaapbehoeften niet dezelfde zijn van persoon tot persoon en van kind tot kind. Maar gemiddeld over een periode van 24 uur (nacht + dutjes) is de behoefte als volgt:
- Vanaf de geboorte tot 4 maanden: 16 tot 20 uur
- Tussen 4 en 12 maanden: 12 tot 16 uur
- Tussen 1 en 2 jaar: 11 tot 14 uur
- Tussen 3 en 5 jaar: 10 tot 13 uur
Een 2-jarige moet nog lange nachten slapen en soms één tot twee uur overdag, vooral als hij naar de kleuterschool gaat. Zorg ervoor dat ze vlak na de lunch een dutje doen, want een laat dutje kan nadelig zijn voor het inslapen en de nacht doorslapen.
Kinderen voorbereiden op het slapen
Kinderen tussen 2 en 3 jaar zijn vaak hyperactief na hun schooldag, dus als ze thuiskomen is het belangrijk om hen te helpen de druk te verlichten door hen te richten op rustige activiteiten (weg van schermen natuurlijk!) zoals tekenen of lezen.
Creëer een rustige, slaapverwekkende omgeving in hun kamer: opgeruimd speelgoed, gedempte verlichting, lekker beddengoed en rustgevende muziek. Maak er een gewoonte van om hem even te cocoonen met een knuffel en eenmooi dekentje om hem voor te bereiden op zijn slaap.
Pas de bedtijd aan aan de duur van het dutje en ook aan het tijdstip van wakker worden en houd dit schema aan om een routine te creëren die het kind in staat stelt zijn draai te vinden, want dat is de enige manier om in slaap te komen.het is de onzekerheid die stress en irritatie opwekt bij het kind, dat zal proberen elke dag later naar bed te gaan als u zich niet strikt aan het schema houdt!
De gevolgen van een gebrek aan slaap bij kinderen
De slaaptijd van kinderen moet nauwgezet worden gerespecteerd, want een gebrek aan slaap kan dramatisch zijn, het kan leiden tot prikkelbaarheid, geïrriteerdheid en zelfs agressiviteit. Maar slaaptekort kan ook leiden tot leerproblemen, concentratieproblemen en psychologische stoornissen. Het is bewezen dat kinderen die goed slapen beter in staat zijn hun emoties te beheersen.
Een gebrek aan slaap leidt ook tot een vermindering van het immuunsysteem, het kind is vaker ziek, heeft moeite om volledig te herstellen en hervalt regelmatig. Zorg er daarom voor dat de aanbevolen slaaptijd strikt wordt nageleefd en, vooral, dat u regelmatig goede gewoonten bij uw kind aanleert.
Laat een reactie achter