Een ritueel voor het slapengaan helpt baby's beter in slaap te vallen en zichzelf te kalmeren voor een betere nachtrust.
Bedtijdrituelen verminderen de angst van baby's
Om een baby goed te laten slapen, moet hij vooral rustig zijn. Voor peuters is de nacht vaak angstig, synoniem met scheiding van de ouders. Door een bedtijdritueel in te stellen, kunt u dit gevoel van angst wegnemen en uw kind helpen een rustige nacht te hebben.
Het doel is elke dag dezelfde gebaren en gewoonten te herhalen, zodat uw baby eraan went en de nachtrust niet langer als iets onbekends vreest, maar weet dat alles goed zal gaan, nacht na nacht.
Het bedtijdritueel kan met de leeftijd evolueren, in de eerste maanden kan het beginnen met een badje, een pyjama en een slaapzak aantrekken, de luiken van de slaapkamer sluiten, een liedje zingen en knuffelen. Dit moment zou een moment van rust en medeplichtigheid tussen ouders en kind moeten zijn.
Wees voorzichtig, als je gestrest bent of dingen overhaast omdat je geen tijd hebt, zal de baby het voelen... Jullie riskeren allemaal een slechte nacht!
Het principe van het ritueel is natuurlijk dat het elke avond en in dezelfde chronologische volgorde moet worden herhaald. Het moet niet te lang duren, 15 minuten is genoeg (badtijd niet meegerekend), anders denkt baby misschien dat de scheiding ook voor jou moeilijk is...
Wacht niet tot uw baby in uw armen in slaap valt voordat u hem in zijn bedje legt, het is ideaal dat hij zelf in slaap valt, u kunt gemakkelijk de kamer verlaten voordat hij slaapt. Als hij nog huilt voordat hij in slaap valt, ga dan niet te snel naar zijn kamer, wacht even, meestal kalmeert hij vanzelf.
Het bedtijdritueel aanpassen aan de leeftijd van het kind
Naarmate de maanden verstrijken, kan het ritueel zich verder ontwikkelen door het vertellen van een verhaal. Als het kind zich kan uitdrukken, waarom dan niet samen een kinderrijmpje zingen? Of elkaar vertellen over de gebeurtenissen van de dag? Moedig hem aan te praten over wat hem zorgen baart op de crèche, het kinderdagverblijf of op school. Wees niet bang erover te praten uit angst hem ongerust te maken voor het slapen gaan; praten kan juist zijn ongerustheid wegnemen.
Later, rond de leeftijd van 4 of 5 jaar, verschijnt de angst voor nachtmerries en daarmee de angst om in slaap te vallen... Wees er voor je kind, maar stel grenzen door hem te zeggen dat je het goed met hem voor hebt en dat het nu tijd is om hem met rust te laten. Stel ze gerust dat je niet ver weg bent, maar dat ze met rust gelaten moeten worden in hun kamer.
Dwing hem niet om te slapen, dat is onmogelijk, niemand kan op commando slapen, zeg hem rustig en zonder te schreeuwen: "Als je nu geen slaap hebt is dat niet erg, maar je moet in je bed blijven om te rusten".
Waarom is dit ritueel belangrijk voor de groei van kinderen?
Dit kleine vreedzame moment stelt kinderen en ouders in staat een moment van medeplichtigheid te beleven en de relatie tussen beide partijen te versterken. Dit is een belangrijk moment wanneer de baby de hele dag in de kinderkamer is en de ouders werken.
Het ritueel is bedoeld om het inslapen van baby te vergemakkelijken en de kwaliteit van zijn slaap te verbeteren. Het evolueert naargelang de leeftijd van de baby om zijn autonomie aan te moedigen en zijn zelfvertrouwen te verbeteren. Naarmate het kind opgroeit, kan het immers samen met zijn ouders beginnen te lezen en het daarna alleen afmaken, waarbij hij beslist het licht uit te doen wanneer hij klaar is om te slapen.
Het feit dat het kind opgroeit, betekent niet dat het bedtijdritueel moet worden opgegeven. Het kan natuurlijk evolueren, maar zelfs voor volwassenen kan het ritueel helpen om in slaap te vallen. Heeft u ooit gemerkt dat een verandering van gewoonten en een feestelijke avond het moeilijker maken om in slaap te vallen en de nacht onrustiger maken?
Laat een reactie achter