Je hebt net het nieuwe jaar gevierd en zoals elk jaar heb je te veel gegeten, te veel gedronken en te weinig geslapen... De komende dagen zullen daarom moeilijk zijn! Hier zijn enkele tips om snel te herstellen na een slapeloze of opgewonden nacht!
U kunt een te korte nacht tegemoet zien door de dag voordien een dutje te doen: na de lunch of voor het vertrek in de avond rond 19u. Als u een dutje doet van slechts 20 minuten kunt u een beetje vroeg doen en ’s avonds in goede vorm zijn!
De volgende dag niets plannen en slapen, zelfs als je om 6 uur ’s morgens thuiskomt, naar bed gaat en zo lang mogelijk probeert te slapen, als je ’s middags wakker wordt maakt het niet uit.
Vermijd zelf doping met cafeïne en energiedrankjes om wakker te blijven, deze drankjes maskeren alleen maar vermoeidheid en zijn vaak de oorzaak van slecht humeur en prikkelbaarheid; het is beter om te slapen en dan over te schakelen op regelmatige maaltijden; drink thee en veel water om giftige stoffen te evacueren.
Beperk de activiteiten, als u moe bent na een hele nacht is het heel normaal, dus probeer niet te vechten en wakker te blijven tot elke prijs of u blijft moe voor de volgende week! Beperk de activiteiten, u kunt een wandeling in de open lucht maken (mits u niet 20 km....), ga dan warm naar huis, neem een warm drankje en doe een dutje.
De dag na een hele nacht, ga op de gebruikelijke tijd naar bed, denk niet dat omdat je een deel van de dag hebt geslapen, je niet in slaap kunt vallen. Je lichaam heeft een beproeving doorgemaakt, het moet herstellen!
Laat een reactie achter