Durante décadas, hemos escuchado afirmaciones sobre el sueño, por lo que las ideas o creencias preconcebidas, a veces es difícil separar lo verdadero de lo falso.
Horas antes de que la medianoche cuente el doble
No son las horas antes de la medianoche las importantes, sino la primera parte de la noche, porque la intensidad del sueño es más importante al principio de la noche, la calidad del sueño durante las primeras tres horas es mejor, pero eso no significa que las horas siguientes sean inútiles.
El insomnio es un signo de estrés
No siempre es cierto que las personas ansiosas tienen más probabilidades que otras de dormir mal, pero también hay otros factores que influyen en la calidad del sueño, como los problemas respiratorios, por ejemplo, y las personas con el síndrome de las "piernas inquietas" también tienen dificultades para dormir aunque no estén necesariamente estresadas.
Los roncadores están profundamente dormidos.
Desgraciadamente no! especialmente las personas que sufren de apnea del sueño, este problema afecta a más personas de lo que pensamos, el durmiente no siempre se da cuenta pero se despierta cada vez que deja de respirar, es decir, varios cientos de veces por noche! y no estamos hablando de la calidad del sueño de la esposa del roncador!
La noche está hecha para dormir
Desafortunadamente, algunos trabajos a veces nos obligan a trabajar de noche, lo que en última instancia puede afectar la calidad de nuestro sueño, pero la calidad del sueño diurno es siempre menor debido a la luz, el ruido y el hecho de que nuestros cuerpos no están diseñados para dormir tanto durante el día como durante la noche.
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