¿Has notado alguna vez que después de un día de deporte, los niños se duermen muy fácilmente y duermen toda la noche? En los adultos, el deporte también puede ayudar a mejorar el sueño, pero sólo si se respetan ciertas reglas.
Para disfrutar de todos los beneficios del deporte, es recomendable practicarlo por la mañana o antes de las 17:00 horas para una cuestión de ritmo biológico, ya que el deporte es estimulante para el cuerpo, por lo que es más lógico practicarlo al principio del día, y cuando esto no es posible, también es una buena idea practicar una actividad deportiva durante la pausa del almuerzo.
Sin embargo, para la mayoría de nosotros es mucho más práctico practicar deporte por la noche, después del trabajo, y en los pabellones deportivos entre las 18 y las 22 horas es a menudo el más popular, pero no olvidemos que el deporte tiene un poder estimulante o incluso excitante para el cuerpo, después de la fatiga temporal que se produce después de la sesión y después de la ducha nos sentimos en gran forma!
Si tienes la oportunidad, entonces practica actividades intensas por la mañana, los fines de semana por ejemplo, o levántate más temprano para ir a trabajar antes de ir a trabajar, y reserva actividades tranquilas como Pilates, estiramientos o yoga por la noche, estas actividades relajantes ayudan a reducir el estrés y preparan tu cuerpo y tu mente para dormir... Para aquellos que necesitan trabajar duro para aliviar el estrés o para ahuyentar las malas ideas relacionadas con un día ajetreado, nada mejor que una caminata al aire libre, un paseo en bicicleta, pero sin forzarlo, simplemente
Deja un comentario