Las vacaciones son una oportunidad para pasar momentos inolvidables con la familia, pero también es a menudo una oportunidad para comer mucho más de lo habitual, para hacer excesos de todo tipo.... El resultado: un gran cansancio a principios de enero y la sensación de haber "ensuciado tu cuerpo", pero todo lo que tienes que hacer es ponerte manos a la obra y seguir unas cuantas reglas sencillas para encontrar toda la energía que necesitas para empezar un nuevo año!
Bebe mucho
Para purificar su cuerpo después del abuso de la víspera de Año Nuevo, beba sin moderación, pero sólo agua, té verde y té de hierbas; escoja tés orgánicos, que son mejores para su salud; los tés de hierbas digestivas y calmantes son la mejor manera de ayudarle a relajarse y sentirse en buena forma.
Coma ligero y a una hora determinada
Probablemente has comido más de lo habitual y sobre todo más grasas y endulzadas degustando foie gras, salmón ahumado, carnes, quesos, postres y chocolates.... Después de las fiestas, vuelve a una dieta más sana y ligera prefiriendo el pescado o las carnes blancas al vapor o a la plancha, sin salsa, con una porción de almidones y verduras verdes, tanto en el almuerzo como en la cena.
Elija alimentos desintoxicantes como el kiwi, la alcachofa, el canónigo, el tomate y el hinojo, que puede comer crudos en ensaladas o cocinados en sopa.
Llena de vitaminas aumentando tu consumo de frutas y verduras frescas, en invierno puedes comer muchas naranjas, clementinas, kiwis, lichis, verduras y verduras de temporada como la calabaza, la deliciosa calabaza en sopa.
Y sobre todo, no olvide el famoso dicho: el desayuno del rey, la comida del príncipe y la cena del pobre.
¡Muévanse! ¡Muévanse!
Si está acostumbrado a hacer deporte, retome sus hábitos deportivos, de lo contrario salga a caminar al aire libre, camine por el bosque o por la playa si está de vacaciones, ¡pero tome un poco de aire fresco!
Duerme un poco
Para recuperarse adecuadamente, no es necesario dormir hasta tarde, si no se está acostumbrado, al contrario, puede provocar una mayor fatiga al romper el ritmo biológico, sino acostarse temprano, ya que las horas anteriores a la medianoche son más refrescantes y tomar una siesta después del almuerzo, de 5 a 15 minutos son suficientes para recuperar toda la energía.
¡Prohíben el alcohol!
Champán, vino blanco, vino tinto, vino tinto, cenas festivas son a menudo muy ricos en alcohol y mezclas, que a menudo causa dolores de cabeza, a veces náuseas y, en cualquier caso, gran fatiga, así que a partir del 2 de enero PARE con el alcohol!
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