Un recién nacido duerme de media entre 12 y 16 horas al día. Para que tu bebé tenga un sueño de calidad, es esencial seguir algunas reglas sencillas
Los fundamentos del sueño del bebé
- Haz que tu bebé duerma en su propia cama y en su propia habitación (si tu casa lo permite)
- Elige unacama de calidad, de madera no tratada y con pintura sin disolventes.
- Escoge un buen colchón de materiales naturales, con fundas desenfundables y con la garantía de no haber sido tratado con productos químicos.
- Prohibir los edredones y las almohadas antes del año de edad y poner al bebé en un saco de dormir. Prefiera unsaco de dormir de Algodón Orgánico, que es más suave y saludable para la piel frágil.
- Asegúrate de que la habitación no está sobrecargada de juguetes y está bien ordenada. No pongas peluches en la cama, sólo la manta de tu hijo
- No calentar demasiado la habitación, la temperatura adecuada para dormir es de unos 18°.
Tu hijo está creciendo, ¡está cambiando de cama!
Un niño suele pasar a una cama individual alrededor de los 2 años. El niño aprende a acostarse solo y a levantarse cuando quiere. Es importante establecer normas para evitar que el niño se levante demasiado a menudo sin motivo. Para que el niño se sienta cómodo en su habitación "grande", es importante
- Elige una cama sólida y cómoda, una cama baja para que el niño pueda entrar y salir fácilmente por sí mismo, destierra las camas de altillo antes de los 6 años, que son demasiado peligrosas.
- Elige un colchón infantil de calidad, ya que el peso de tu hijo se duplicará entre los 2 y los 12 años, por lo que es importante elegir un colchón de alta gama. Elija materiales naturales que sean más saludables para el entorno del dormitorio y menos alergénicos.
- Eligeropa de cama de Algodón Orgánico sin tratamiento químico para garantizar la suavidad de tu hijo. Opte por un edredón y una almohada ecológicos con certificación OEKO-TEX®.
- Durante los primeros meses en una cama grande, puedes asegurar el sueño de tu hijo colocando la cama a lo largo de una pared e instalando una barrera anticaída en el otro lado.
El sueño de los adultos
Cuanto más envejecemos, menos sueño necesitamos, pero necesitamos un sueño de calidad para asegurarnos de dormir bien y tener un buen día de sueño. Muchas personas sufren trastornos del sueño, tienen dificultades para dormirse o se despiertan varias veces durante la noche. Para evitar estas preocupaciones y dormir "como un bebé", empieza por aplicar algunas reglas muy sencillas:
- El dormitorio es un lugar para dormir, no para trabajar, ver la televisión o tener discusiones familiares.
- El colchón debe ser cómodo y de buena calidad; si te duele la espalda cada mañana, quizá debas pensar encambiarlo
- Elige un edredón cálido y ligero a la vez, sin tratamientos químicos, una almohada que sujete tu cuello y ropa de cama de materiales naturales, más sanos y puros, que te asegurarán un suave capullo en el que estarás encantado de abandonarte.
- Apaga las pantallas al menos una hora antes de acostarte y lee Si te despiertas en mitad de la noche, no des vueltas en la cama, levántate, bebe un vaso de agua, da un paseo por la casa (¡sin mirar el móvil!) y vuelve a la cama.
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