Después de aplicar las sencillas reglas de un dormitorio limpio, ordenado y ventilado todos los días (incluso cuando hace más frío), he aquí algunos consejos más para garantizar un dormitorio perfectamente saludable, para una mejor calidad del sueño.
Elija materiales naturales garantizados sin tratamiento químico
Esta es la prioridad número uno, de hecho, puedes ventilar tu dormitorio todos los días, pero si sigues durmiendo en un colchón sintético, fabricado con productos petroquímicos y sometido a un tratamiento insecticida para luchar contra los ácaros, ¡seguirás respirando sustancias tóxicas toda la noche! Así que empieza por cambiar tu colchón, opta por un colchón natural, con certificado OEKO-TEX® y garantizado sin ningún tratamiento químico.
Limpiar la ropa de cama
Elija un colchón con funda extraíble para poder lavar la funda con regularidad y eliminar los ácaros del polvo de forma totalmente natural. Lava la funda del colchón en la lavadora y sécala al aire libre. Muy fácil en verano, más difícil en invierno, pero puedes disfrutar de un buen día de sol y tu funda de colchón estará como nueva.
Retire el colchón del somier y aspire el somier para eliminar el polvo.
Lavar el edredón regularmente
Elija un edredón certificado sin tratamiento químico ylávelo una o dos veces al año. Los edredones individuales pueden lavarse en una lavadora convencional y secarse en una secadora, para los edredones dobles tendrá que ir a la lavandería más cercana. No olvides coger 3 pelotas de tenis y meterlas en la secadora con tu edredón para que quede lo más esponjoso posible.
Puedes hacer lo mismo con tus almohadas.
Elija ropa de cama de materiales naturales
Evite las sábanas y fundas nórdicas sintéticas, que aumentan la transpiración durante el sueño. Elija ropa de cama de Algodón Orgánico o una bonita funda nórdica de Algodón Orgánico y lino, materiales transpirables que son muy suaves al tacto y ayudan a regular la temperatura.
Para el cuidado de la ropa de cama, el lavado a 40° es suficiente para eliminar los ácaros y las bacterias, pero también se puede lavar a 60°. Unas gotas de vinagre blanco fijarán los colores de sus sábanas y fundas nórdicas y garantizarán una higiene perfecta.
No olvide quitar regularmente el polvo de sus mesillas de noche, cómodas y pequeños objetos decorativos.
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