¿Y tú? ¿Duermes boca arriba, boca abajo o de lado? Hay muchas posiciones para conciliar el sueño pero no todas ellas tienen la misma influencia en la salud. Algunas pueden provocar problemas de espalda, rigidez, afectar a la calidad de nuestra vigilia y agravar otras dolencias, en caso de padecerlas. Si eres de los que prefiere dormir en posición fetal, este artículo es para ti. Te daremos las claves para aprovechar mejor sus beneficios y sentirte como nuevo cada mañana.
¿Por qué dormimos bien en posición fetal?
Como su nombre indica, esta posición es la misma que toma el feto en el vientre materno. Al reproducir esta posición durante el sueño, podemos conseguir con más facilidad una sensación de calma. Por eso resulta especialmente adecuado para las personas con ansiedad.
Esta posición de "pelota" para dormir permite que los músculos se relajen de forma natural y alivia la rigidez de la espalda.
Sin embargo, dormir en posición fetal toda la noche tampoco es recomendable al 100% desde el punto de vista fisiológico, ya que provoca tensiones en el cuello, la columna vertebral y la pelvis. La espalda está tan encorvada que pierde la alineación recta y puede llegar a ser molesto. Además, como la caja torácica está cerrada puede dificultar la respiración.
¿Cómo se puede hacer más cómoda la posición fetal?
Pero si es tu postura favorita, puedes seguir algunos consejos para facilitar el sueño y evitar que el dolor no afecte a tu día a día.
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Por ejemplo, para limitar la tensión, puedes extender al menos una pierna y, si es posible, colocar una pequeña almohada entre las rodillas para aliviar la pelvis.
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Además, para colocar bien la cabeza y evitar la rigidez del cuello, deberías contar con una almohada de calidad que sea lo suficientemente firme para sostener la nuca. Cuánto menos pesada, mejor porque podrás manipularla fácilmente durante la noche. El objetivo es que las vértebras cervicales estén mejor alineadas para que el dolor desaparezca.
En Kadolis encontrarás una gama de almohadas suaves y firmes al mismo tiempo. Si buscas un sueño reparador y sin dolor, puedes elegir opciones como:
La almohada Clim Tencel
Suave y flexible, te ofrece un excelente confort para dormir. Es especialmente cómoda porque respeta la posición de la cabeza y las vértebras cervicales aplanándose bajo el peso de la cabeza y volviendo a su forma original.
Gracias a la combinación del algodón y el Tencel, ambos son materiales naturales, la almohada Clim limita la transpiración excesiva durante el sueño y, por tanto, también evita la proliferación de bacterias. Todo para que tengas un sueño más saludable.
Almohada de plumas y algodón
Es una de las favoritas de nuestros clientes y no es casualidad: 100% natural, con certificado OEKO-TEX® y garantizada sin ningún tratamiento químico. Es perfecta para todas las estaciones y se puede lavar a máquina con una pequeña cantidad de detergente neutro y a baja temperatura.
Esta almohada consigue un buen aislamiento térmico y garantiza una buena circulación del aire, lo que evita la transpiración excesiva.
ALMOHADA HAWI DE TENCEL™ Y Algodón Orgánico
La almohada Hawi TENCEL™ y de Algodón Orgánico es una almohada suave y flexible que ofrece un excelente confort para dormir. Ayuda a regular la temperatura gracias a una funda de Algodón Orgánico (procedente de la agricultura ecológica) y TENCEL™.
¿Cuál es el mejor colchón para dormir en posición fetal?
Es evidente que la elección del colchón también es esencial para dormir bien en posición fetal. Pero si ya has comprado antes este producto, sabrás que es importante valorar muchos factores antes de tomar una decisión.
¿La clave para dormir mejor en cualquier posición? Contar con un colchón suave en la superficie y firme en el núcleo.
Colchón para adultos ALOE VERA
Aunque destaca por muchas razones, es tan suave que llama la atención el excelente confort que te ofrece para dormir. Su funda acolchada con recubrimiento de Aloe Vera también hace que sea más flexible. Además, proporciona un efecto calmante natural y es conocido por sus beneficios sobre la piel.
Colchón para adultos EVOLUTION AIR
La comodidad única del látex natural y una base de espuma de alta calidad. Este es el resultado cuando combinas dos materiales que garantizan una excelente circulación de aire y una temperatura regulada. Así tendrás un sueño más suave y saludable. Su comodidad recuerda a la de un colchón de espuma con memoria, pero en una versión más natural.
Colchón para adultos COCOLATEX
Con las propiedades transpirables de la fibra de coco y el confort del látex, es otro de nuestros productos 100% natural. Notarás la flexibilidad necesaria para dormir totalmente a gusto pero también la firmeza adecuada para un soporte firme y un buen apoyo de la columna vertebral. En el equilibrio está la clave. La funda de TENCEL™ y poliéster es totalmente desenfundable y ofrece una gran transpirabilidad que se nota en la calidad del sueño.
Recuerda que puedes consultar una tabla comparativa entre nuestros colchones. Aun así, no existe un colchón perfecto. Se trata de encontrar el que es perfecto para ti.
Un colchón orgánico para dormir en posición fetal
La realidad es que el uso de materiales naturales influye directamente en la calidad del sueño así que, en cualquier postura, siempre te recomendaremos un colchón cuyos materiales sean naturales. Es la mejor decisión y sobre todo, la más saludable.
En Kadolis hemos conseguido la certificación Oekotex para nuestros colchones orgánicos, porque han sido elaborados con materiales naturalmente antibacterianos que no requieren ningún tratamiento químico. Todo para ofrecerte un sueño de calidad y una buena recuperación.
¿De qué lado debo dormir en posición fetal?
Todos tenemos un lado favorito con el que conseguimos dormir más fácilmente, pero ¿sabías que dormir sobre el lado izquierdo es mejor para la salud?
Dormir sobre el lado derecho hace que todo el peso del cuerpo recaiga sobre los órganos digestivos (estómago, bazo y páncreas), lo que puede agravar los problemas digestivos, como la acidez y el reflujo ácido.
En cambio, dormir sobre el lado izquierdo favorece la digestión y la circulación sanguínea. Si eres uno de los "durmientes del lado derecho", prueba a cambiar de lado de vez en cuando hasta que modifiques gradualmente tus hábitos de sueño para dormir siempre sobre el lado izquierdo.
¿Y hacia arriba? Según la doctora Shelby Harris, especialista en sueño y profesora del colegio de medicina Albert Einstein, esta postura es más beneficiosa de lo que pensamos. Al fin y al cabo, la columna o el cuello adoptan una posición bastante natural y al mismo tiempo, reduce la sensación de acidez.
Dormir es mucho más que cerrar los ojos
¿Sabes cuánto tiempo de media pasamos dormidos en nuestra vida? Un cuarto de siglo, es decir, 25 años. La cifra impresiona tanto que lo mejor es que cada noche tengas la certeza de que conseguirás un sueño reparador. Desde Kadolis haremos todo lo posible para que lo cumplas.
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