Para estar en plena forma necesitamos dormir bien y el tiempo suficiente para recargar las pilas. Desde hace cincuenta años, los franceses duermen cada vez menos, debido a las pantallas (ordenadores, tabletas y smarphones), al estrés del trabajo y a nuestros horarios, a menudo muy apretados. Está científicamente demostrado que la falta de sueño reparador puede tener consecuencias desastrosas para la salud, por lo que es fundamental detectar ciertos signos que deben alertarnos.
Tiene problemas de concentración
¿Le cuesta concentrarse o prestar atención? ¿Se le olvida algo a menudo? ¿Comete errores en el trabajo? ¿Le resulta difícil tomar decisiones? La falta de sueño es probablemente la culpable. Reacciona inmediatamente, sobre todo si conduces, porque la falta de atención al volante es fuente de accidentes
Estás irritable
¿Te lo tomas todo al pie de la letra, te enfadas a la mínima, te "piras" ante el más mínimo comentario? ¿Las pequeñas tareas cotidianas se vuelven insuperables, mientras que cuando se está en plena forma son una mera formalidad? Te falta dormir. Los estudios han demostrado que una hora menos de sueño durante una semana provoca un cambio radical en el estado de ánimo, ¡e incluso puede ser la causa de una depresión!
Según el Dr. Royant-Parola "La regulación emocional tiene lugar durante el sueño. La falta de sueño hace que aumente el nivel emocional.
Te falla la memoria
Durante el día, ¿tiene lagunas de memoria? Es importante saber que el trabajo de memorización se realiza durante el sueño, y si éste falta o es de mala calidad, la memoria se debilita...
¿Se queda dormido durante el día?
¿Te levantas cansado? Esto podría ser una señal de que necesita cambiar su colchón o de que su sueño es de mala calidad.
¿Se siente cansado durante el día, con frecuentes "ataques de cansancio" y repentinas ganas de dormir? ¿Eres torpe y se te cae todo lo que tocas? ¡A la cama!
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Colchón de 2 plazas Los problemas de sueño pueden deberse a veces a un colchón demasiado viejo. La vida útil de un colchón es de unos 10 años, más allá de eso puede ser la causa de despertares nocturnos y dolores de espalda. Elija colchones que contengan materiales naturales y estén garantizados sin tratamientos químicos para mantener un ambiente sano en su dormitorio. |
Sueles estar enfermo
Cuando no se duerme lo suficiente, el sistema inmunitario se debilita y se contraen todos los virus que aparecen Así que si te encuentras siempre resfriado y con molestias estomacales, ¡duerme más!
Siempre estás temblando de frío
Esto puede ser un indicio de un problema de sueño, ya que es durante este periodo cuando se regula la temperatura corporal.
A veces tienes una sensación de malestar
Cuando se carece de sueño, se es propenso a sufrir malestar de corta duración, sensación de vacío o mareos. Estos signos pueden aparecer después de una noche de "insomnio" debido a que los niños se despiertan varias veces por la noche o se acuestan tarde.
Para mejorar la calidad de su sueño, empiece por concederse un momento de relajación después de cenar, cambie el smartphone por un buen libro y disfrute de una infusión relajante, y en cuanto aparezcan los primeros síntomas de somnolencia, ¡váyase a la cama rápidamente!
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