¿Tú y tus hijos tenéis dificultades para dormir? ¿Soléis moveros mucho antes de conciliar el sueño? ¿Te duermes fácilmente pero te despiertas a las 3 de la mañana y ya no puedes volver a dormirte? Si te sientes reflejado en cualquiera de estas situaciones, es normal que estés preocupado. Descansar es un pilar fundamental para la salud y cuando no se consigue, es el momento de buscar soluciones. ¿Has pensado en la flor de lavanda? Te contamos cómo puedes incorporar esta planta milenaria a tu rutina y aprovechar todos sus beneficios para tener un sueño de calidad.
La flor de lavanda te ayuda a descansar
La flor de lavanda (Lavandula angustifolia) que también se conoce como lavandula o espliego, siempre ha sido considerada una planta llena de propiedades para la salud.
Lo cierto es que hay muchas especias que tienen virtudes calmantes y pueden actuar sobre la calidad de su sueño así que si este tema te despierta interés, te recomendamos buscar otras alternativas naturales.
La lavanda crece abundantemente en el sur de Francia. Su color y su fragancia enamora a la primera. La flor es azul y viene acompañada de espigas densas. Su época de floración es a principios del verano. Seguro que conoces a alguien que tiene ramilletes de flores secas de lavanda en los cajones de su armario, porque desde hace mucho tiempo se utilizan para perfumar la ropa y las estancias de la casa.
Pero, además de estas curiosidades, esta pequeña planta es una verdadera aliada de la salud.
- Es ideal para reducir la agitación y calmar la ansiedad.
- Ayuda a regular la tensión arterial.
- Acelera la cicatrización de heridas y quemaduras.
- Calma los picores de la piel.
Según investigadores japoneses, oler la flor de lavanda durante 5 minutos al día tendría un efecto beneficioso sobre el estrés y, en particular, sobre la reducción de la hormona del estrés, el cortisol. Las mismas investigaciones concluyen que podría ayudar a acelerar la cura de la depresión, los dolores de cabeza y la caída del cabello.
¿Cómo puedes usar la flor de lavanda?
Otro de los aspectos positivos de esta planta es que puedes utilizarla de muchas maneras y adaptarla a tus gustos o momentos del día:
Un té de lavanda antes de dormir
Si estás inquieto y ya sabes que te va a costar conciliar el sueño, prepárate esta bebida calmante.
- Añade las flores de lavanda en la taza de agua hirviendo.
- Deja reposar de 5 a 10 minutos.
- Cuela la mezcla y deja entibiar.
Si tienes problemas digestivos, migrañas o asma bronquial, el té de lavanda es muy reconfortante. En este caso, tómatelo hasta 3 veces al día, después de cada comida principal, para notar los efectos.
Un baño caliente con lavanda
Es una sensación única, relajante y tranquilizante. Para un baño de lavanda, solo tienes que añadir las flores secas de lavanda al agua (unos 100 g) o si utilizas aceite esencial de la planta, entre 6 y 7 gotas.
La bruma de almohada lavanda
Algo tan sencillo como vaporizar tu almohada con nuestra bruma hará que el momento de acostarse sea único. Así te dormirás más fácilmente con la acción calmante de esta planta provenzal. También la puedes utilizar en cojines, ropa de cama y hasta cortinas.
Un masaje con aceite esencial
Estos pequeños momentos de bienestar marcan la diferencia y no olvides que también son salud. Prueba a darte tú mismo un masaje, haciendo movimientos circulares en las sienes, con aceite esencial de lavanda. Te calmará los dolores de cabeza a causa del estrés y la tensión muscular que acumulamos en el día a día.
Respira flor de lavanda
Gracias a un difusor como el que encontrarás en nuestra tienda online, puedes sentir su fragancia en toda la casa y, al mismo tiempo, purificar el ambiente. ¡Como si estuvieras en un campo de la Provenza!
- Para los bebés: puedes colgar la bolsita de lavanda en las barras de la cama para que el bebé no pueda alcanzarla.
- Una pequeña sugerencia: prueba a plantar una planta de lavanda bajo la ventana del dormitorio y deja la ventana entreabierta durante la noche. La sensación es única.
Recuerda que la lavanda…
No está indicada en pacientes con úlceras gástricas.
En niños, se puede utilizar el aceite esencial de lavanda respetando las indicaciones de uso. También durante el embarazo, la lactancia y en bebés.
Ante cualquier duda, consulta con tu médico y quédate tranquilo.
Lavanda, una milenaria planta que te gustará tener en casa
¿Conocías todas sus propiedades? ¿Cómo vas a utilizar la flor de lavanda para descansar mejor? Gracias a la naturaleza, podemos disfrutar de esta planta tan especial y volver a dormir de una forma 100% natural.
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