La transición al invierno es siempre un paso difícil, interrumpe ligeramente el sueño de toda la familia, así como el ritmo biológico, en algunos casos el cambio de hora puede provocar fatiga, trastornos del sueño y pérdida de apetito en los niños.... Algunos también hablan de una pérdida de eficiencia en el trabajo de los adultos....
Para que este cambio de tiempo sea lo más suave posible, en primer lugar es crucial no ser aprensivo, si te dices a ti mismo que será difícil y que toda la familia será perturbada, ya estás anticipando los problemas! prepara este cambio suavemente posponiendo tus horas de vigilia por 10 minutos al día para los 6 días anteriores, posponer la hora de la cena y la cama promueve gradualmente una mejor adaptación.
Positivo y aprende a cuidarte a ti mismo, redescubre los momentos del invierno, equípate con un cuadros escoceses ultra blandosEnvuélvase en su sofá con cómodos tés de hierbas y chocolates calientes! aumente las fuentes de luz dentro de la casa para compensar la pérdida de luz durante la temporada de invierno.
Aproveche esta oportunidad para ir a la cama temprano y leer antes de acostarse, desterrar la televisión y otras pantallas y enseñar a sus hijos a descubrir el placer de la lectura acurrucándose en la cama. edredón cómodouna excelente manera de promover el sueño!
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