Acaba de celebrar el Año Nuevo y como cada año ha comido demasiado, bebido demasiado y no ha dormido lo suficiente.... Los días venideros van a ser difíciles! aquí hay algunos consejos para recuperarse rápidamente después de una noche sin dormir o agitada!
Usted puede anticipar una noche demasiado corta tomando una siesta el día anterior: ya sea después del almuerzo o antes de salir por la tarde alrededor de las 7. Si usted toma una siesta de sólo 20 minutos puede tomar un poco más temprano y estar en buena forma durante la noche!
Al día siguiente, no planifiques nada y duerme, aunque llegues a casa a las 6 de la mañana, vete a la cama y trata de dormir el mayor tiempo posible, si te despiertas al mediodía no importa por una vez.
Evite doparse con cafeína y bebidas energéticas para mantenerse despierto, estas bebidas sólo enmascaran la fatiga y a menudo son la causa del mal humor y la irritabilidad; es mejor dormir y luego cambiar a horarios regulares de comida; beba té y mucha agua para evacuar las toxinas en su lugar.
Limite sus actividades, si está cansado después de toda la noche es bastante normal, así que no intente luchar y permanecer despierto a toda costa o permanecerá cansado durante la próxima semana! limite sus actividades, puede ir a caminar al aire libre (siempre y cuando no recorra 20 km...) y luego ir a casa caliente, tomar una bebida caliente y dormir una siesta.
El día después de una noche entera, acuéstese a la hora habitual, no piense que porque ha dormido parte del día no podrá conciliar el sueño, ya que su cuerpo ha pasado por una prueba, ¡debe recuperarse!
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