Para estar em forma durante o dia, é imperativo dormir bem durante a noite! Isto é verdade desde muito jovem, pois podemos ver que um bebé que teve uma boa noite de sono é muito mais alegre e está numa melhor posição para o desenvolvimento psicomotor. Por outro lado, um bebé que não tenha dormido bem estará rabugento e comerá menos bem.
Para melhorar o bem-estar do seu filho, é importante aprender a detectar os elementos que o podem perturbar e afectar a qualidade do seu sono.
O que pode perturbar o sono do bebé
Fome: acorda as crianças a cada 3 ou 4 horas, dia e noite. Durante os primeiros meses, as crianças não suportam a fome e choram sistematicamente, que é a principal causa de acordar nos bebés.
Dor: os bebés podem sofrer de problemas digestivos, muitas vezes referidos como cólicas infantis. A criança abana as pernas e torce em todas as direcções, não pode adormecer ou acordar com um começo. Por vezes, o bebé pode ser acalmado quando o seguramos nos braços e o pomos de barriga para baixo. O calor da sua mão na barriga do bebé pode acalmar a dor. Os problemas digestivos podem por vezes ser aliviados levantando a parte superior do corpo da criança com um declive.
As dores de dentes também podem causar o despertar diurno ou nocturno dos bebés, para aliviar isto pode recorrer à homeopatia e dar ao seu pequeno um colar de âmbar que muitas vezes traz conforto.
A sede também pode causar desconforto que pode dificultar o adormecimento do seu bebé, por isso assegure-se de ter sempre um biberão de água perto da cama do seu filho.
- Black Weeks
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O que se pode mudar para melhorar o sono do bebé
Temperatura do quarto: para assegurar uma boa noite de sono, o quarto não deve ser sobreaquecido. A temperatura ideal é de cerca de 18°C, o que pode parecer frio, mas quando o bebé está no seu saco de dormir, ele está à temperatura ideal para um sono perfeito.
Mudanças e distúrbios: quando as crianças são pequenas, precisam de ser capazes de encontrar o seu rumo, por isso é importante ter bebés a dormir no mesmo quarto, na mesma cama e estabelecer um ritual para dormir. Estabelecer pequenas rotinas e fazer sempre as mesmas coisas ajuda a tranquilizar o bebé e a acalmá-lo a dormir.
Insegurança emocional: o bebé precisa sempre de ser tranquilizado, especialmente pelos seus pais. Precisa de amor e contacto físico com os seus pais tanto quanto precisa de comer e beber.
Ansiedade em casa: os bebés são como esponjas, absorvendo e sentindo todas as emoções da casa. Por conseguinte, é muito importante assegurar que não haja demasiado stress na casa.
Sobre-intervenção dos pais: quando os bebés adormecem, ficam frequentemente agitados, a respiração é rápida, movem os braços e as pernas por vezes com os seus idiotas, mas isto é normal, é importante deixar o bebé adormecer por si próprio sem intervenção. Basta certificar-se de que ele não tem fome nem sede, que a sua fralda está limpa, que não está demasiado quente no seu saco de dormir e se tudo estiver bem, é melhor não intervir e deixar o bebé adormecer sozinho!
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