Para estar em forma durante o dia, é preciso dormir bem à noite! Isto é verdade desde a mais tenra idade, pois é evidente que um bebé que tenha tido uma boa noite de sono é muito mais alegre e está em melhores condições para desenvolver as suas capacidades psicomotoras. Por outro lado, um bebé que não tenha dormido bem será rabugento e comerá menos bem.
Para melhorar o bem-estar do seu filho, é importante aprender a identificar os factores que podem perturbá-lo e afetar a qualidade do seu sono.
O que pode perturbar o sono do seu bebé?
A fome: acorda as crianças a cada 3 ou 4 horas, dia e noite. Durante os primeiros meses, os bebés não suportam a fome e choram sempre, o que é a principal causa do seu despertar.
Dor: os bebés podem sofrer de problemas digestivos, frequentemente designados por cólicas infantis. A criança abana as pernas e torce-se em todas as direcções, não consegue adormecer ou acorda com um sobressalto. Por vezes, pode ser acalmada quando a pega ao colo e a coloca de barriga para baixo. O calor da sua mão na barriga dele pode aliviar qualquer dor. Os problemas digestivos podem por vezes ser aliviados levantando o tronco da criança sobre uma superfície inclinada.
As dores de dentição também podem fazer com que o bebé acorde durante o dia ou durante a noite. Para as aliviar, pode recorrer à homeopatia e dar ao seu filho um colar de âmbar, que muitas vezes traz conforto.
A sede também pode causar um desconforto que pode dificultar o adormecimento do bebé, por isso certifique-se de que tem sempre uma garrafa de água perto da cama do seu filho.
O que pode mudar para melhorar o sono do bebé
- Temperatura do quarto: para garantir que o bebé dorme bem, o quarto não deve estar sobreaquecido. A temperatura ideal é de cerca de 18°C. Isto pode parecer frio, mas quando o bebé está instalado no seu Saco de Dormir, está à temperatura ideal para uma noite de sono perfeita.
- A qualidade do saco-cama: A transpiração pode provocar desidratação e despertares noturnos. Para evitar que o seu filho transpire, opte por um colchão de bebé natural feito de materiais respiráveis e um Saco de dormir de algodão orgânico. Uma boa circulação de ar limita a transpiração e permite uma evacuação adequada da humidade. Assim, o bebé dorme à temperatura ideal sem acordar.
- Mudanças e perturbações: quando as crianças são pequenas, precisam de se orientar, pelo que é importante garantir que os bebés dormem sempre no mesmo quarto, sempre na mesma cama, e estabelecer um ritual para a hora de dormir. Estabelecer pequenas rotinas e fazer sempre as mesmas coisas ajuda a tranquilizar o bebé e a adormecê-lo.
- Insegurança emocional: os bebés precisam sempre de ser tranquilizados, sobretudo pelos pais. O bebé precisa tanto de amor e de contacto físico com os pais como de comer e beber.
- Ansiedade em casa: os bebés são verdadeiras esponjas, absorvendo e sentindo todas as emoções da casa. Por isso, é muito importante garantir que não haja demasiado stress em casa.
- Intervenção excessiva dos pais: quando o bebé adormece, é frequente ficar inquieto, respirar rapidamente, mexer os braços e as pernas e, por vezes, sacudir-se, mas isso é normal e é importante deixá-lo adormecer sozinho, sem intervir. Verifique se ele não tem fome ou sede, se a fralda está limpa e se não está demasiado quente no Saco de Dormir. Se tudo estiver bem, é melhor não intervir e deixar o bebé adormecer sozinho!
Como adormecer o bebé durante uma vaga de calor.
Em caso de calor extremo, é importante escolher roupas muito leves e respiráveis para o seu bebé.
Recomenda-se o uso de tecidos naturais, como o algodão, que ajudam a regular a temperatura corporal sem criar comichão, como acontece com alguns poliésteres em tempo muito quente...
Certifique-se de que mantém uma temperatura confortável, idealmente entre 20 e 22°C. Utilize uma ventoinha ou ar condicionado, se necessário, mas tenha o cuidado de não dirigir o fluxo de ar diretamente para o bebé.
Certifique-se de que o seu bebé se mantém bem hidratado durante o dia e a noite.
Pode dar um banho morno ao bebé antes de o deitar, o que pode ajudar a baixar a sua temperatura corporal. (No entanto, não utilize água fria, pois existe o risco de choque térmico).
Utilize lençóis leves e frescos para a roupa de cama do seu bebé.
Se tiver ar condicionado, pode também colocar um cobertor leve sobre a roupa de cama do seu bebé para evitar um arrepio a meio da noite.
Sem ar condicionado e com tempo muito quente, pode colocar uma fralda húmida (mas não gelada) sobre o bebé para o manter fresco.
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