O sono sempre intrigou os cientistas, porque todos sabemos que a qualidade do sono afeta nossa saúde e concentração, mas ainda há muitas perguntas sem resposta. Camilo Ruiz, especialista em sono da Academia Americana de Medicina do Sono, identificou alguns fatos surpreendentes sobre o sono.
A ciência ainda não explica nossa necessidade de dormir, por que a qualidade do sono é tão importante e influencia tanto nossa atitude durante o dia. Segundo Camilo Ruiz, o sono permitiria que nosso cérebro se libertasse das toxinas acumuladas durante o dia, para se recompor no dia seguinte, uma espécie de "Reset" como em um aparelho eletrônico!
Não vale a pena tentar dormir mais ou dormir menos, estamos geneticamente programados. Essa necessidade varia com a idade, quanto mais velho você fica, menos você precisa dormir. Mas algumas pessoas são geneticamente programadas para estarem em grande forma após 6 horas de sono, enquanto outras precisam de 8 horas.
O cérebro é tão activo durante o sono como durante o dia! A ideia de acreditar que o cérebro está em espera durante o sono é falsa, pelo contrário, durante todas as fases do sono há milhares de ligações entre os neurónios e as novas sinapses, uma actividade muito intensa que nada tem a ver com o dia anterior!
A privação do sono pode levar a comportamentos bizarros.... Dormir pouco pode ser prejudicial à nossa saúde, causando problemas cognitivos e até doenças cardíacas. A privação do sono também pode levar a problemas psicológicos, como alucinações e paranóia. Mas a coisa mais surpreendente é que a falta de sono pode fazer você encontrar alguém mais atraente, torná-lo viciado em jogo, ou torná-lo menos empático....
Não é possível recuperar o sono perdido! Dormir mais nos fins de semana pensando em recuperar noites curtas durante a semana é inútil. De fato, parece que a qualidade do sono extra no sono não elimina o déficit acumulado de sono. A melhor maneira de recuperar seria dormir uma sesta.
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