Muitas vezes você se pergunta sobre a qualidade do seu sono porque tem dificuldade em adormecer, acorda várias vezes à noite, acorda tão cansado quanto à noite quando vai para a cama? E se não foste tu que causaste o mau sono, mas o teu colchão estava envolvido?
Então porquê privar-se de uma noite de sono melhor se tudo o que tinha de fazer era mudar o colchão? O investimento vale a pena.
Parece que mudar de colchão pode reduzir o estresse, já que as pessoas que dormem em um novo colchão têm seu nervosismo, irritabilidade, dores de cabeça e dor reduzidas.
Muitas vezes, quando você se vira na cama por um longo tempo antes de adormecer é muitas vezes porque o colchão se tornou muito velho, o corpo não está bem apoiado, por isso é um sinal de que é hora de mudar isso. Você também pode fazer um teste enquanto dorme fora, se você dormir melhor em um hotel ou com seus amigos é porque seu colchão é bom para mudar.
A presença de ácaros do pó pode perturbar o sono em pessoas alérgicas. Muitas pessoas são alérgicas aos ácaros sem o saberem, mas a presença destes pequenos animais microscópicos pode interferir com a respiração e, por conseguinte, interferir com um sono de boa qualidade. Por isso, é importante escolher um colchão feito de materiais naturais que repelem naturalmente os ácaros sem qualquer tratamento químico adicional. Escolha também um colchão removível com uma capa lavável à máquina, pois a lavagem é a melhor arma contra os ácaros.
Finalmente, é essencial reservar a cama para dormir e limitar atividades como televisão, computador, tablet, ou até mesmo trabalhar em arquivos ou corrigir cópias na cama. O quarto e a cama em particular, devem ser reservados para dormir, se você fizer múltiplas atividades em seu quarto, à noite seu corpo não receberá o sinal "é necessário dormir" e você vai dormir mal....
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