Durante décadas, temos ouvido declarações sobre o sono, tão preconcebidas idéias ou crenças, que às vezes é difícil desembaraçar o verdadeiro do falso.
Horas antes da meia-noite contam duas vezes
Não são as horas antes da meia-noite que são importantes, mas a primeira parte da noite. De facto, a intensidade do sono é mais importante no início da noite, a qualidade do sono durante as primeiras três horas é melhor, mas isto não significa que as horas seguintes sejam inúteis.
Insônia é um sinal de estresse
Nem sempre, é verdade que pessoas ansiosas são mais propensas do que outras a dormir mal, mas há também outros fatores que influenciam a qualidade do sono, tais como problemas respiratórios, por exemplo. As pessoas com síndrome das "pernas inquietas" também têm dificuldade em dormir, mesmo que não estejam necessariamente stressadas.
Os roncadores estão profundamente adormecidos
Infelizmente, não! Especialmente pessoas com apneia do sono. Este problema afecta mais pessoas do que pensamos, o adormecido nem sempre se apercebe, mas está acordado cada vez que pára de respirar, ou seja, várias centenas de vezes por noite! E não estamos a falar da qualidade do sono do cônjuge do roncador!
A noite é feita para dormir
Isso é absolutamente verdade, nós somos fisiológica e psicologicamente projetados para viver de dia e dormir de noite, não importa o que os noctívagos pensam! Infelizmente, alguns empregos por vezes obrigam-nos a trabalhar à noite, o que pode, a longo prazo, afectar a qualidade do nosso sono. A qualidade do sono diurno é sempre pior devido à luz, ao ruído e ao facto de o nosso corpo não estar concebido para dormir tanto tempo durante o dia como à noite.
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