Já reparou que, depois de um dia de desporto, as crianças adormecem muito facilmente e dormem toda a noite? Nos adultos, o desporto também pode ajudar a melhorar o sono, mas apenas se certas regras forem respeitadas.
Para desfrutar de todos os benefícios do desporto, é aconselhável praticá-lo de manhã ou antes das 17 horas para uma questão de ritmo biológico. Com efeito, o desporto é estimulante para o corpo, pelo que é mais lógico praticá-lo no início do dia. Quando isso não for possível, também é uma boa idéia fazer uma atividade esportiva durante o intervalo do almoço.
No entanto, para a maioria de nós é muito mais conveniente praticar esportes à noite, depois do trabalho. Nas salas de desporto, as aulas entre as 18h e as 22h são frequentemente as mais populares. Mas não esqueçamos que o desporto tem um poder estimulante ou mesmo excitante para o corpo, após a fadiga temporária que ocorre após a sessão e após o duche sentimo-nos em grande forma! Não estou pronto para dormir....
Se você tiver a oportunidade, então pratique atividades intensas pela manhã, nos finais de semana, por exemplo, ou levante-se mais cedo para ir trabalhar antes de ir trabalhar! E reserve atividades tranquilas como Pilates, streching ou yoga para a noite. Estas actividades relaxantes ajudam a reduzir o stress e a preparar o corpo e a mente para o sono. Para aqueles que precisam de trabalhar para aliviar o stress ou afastar as más ideias relacionadas com um dia atormentado, não há nada melhor do que um passeio ao ar livre, um passeio de bicicleta, mas sem forçar, apenas para respirar e afastar ideias negativas. Após esta actividade moderada, é aconselhável tomar um duche e ler algumas páginas antes de se aconchegar na sua cama aconchegante e cair nos braços de Morpheus!
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