As férias de fim de ano são uma oportunidade para passar momentos inesquecíveis com a sua família, mas é também muitas vezes uma oportunidade para comer muito mais do que o habitual, para fazer excessos de todo o tipo... O resultado: uma grande fadiga no início de Janeiro e a sensação de ter "sujado o corpo". Mas tudo que você tem que fazer é se recompor e seguir algumas regras simples para recuperar toda a sua energia para começar um novo ano!
Beba muito
Para purificar o seu corpo após o abuso da bebida de Ano Novo sem moderação, mas apenas água, chá verde e chás de ervas. Escolha chás orgânicos e chás de ervas, que são melhores para a sua saúde. Os chás de ervas digestivos e calmantes são a melhor maneira de o ajudar a relaxar e a sentir-se em grande forma.
Coma luz e a uma hora definida
Provavelmente já comeu mais do que o habitual e especialmente mais gordo e adocicado ao degustar foie gras, salmão fumado, carnes, queijos, sobremesas e chocolates... Depois das férias, retome uma dieta saudável e mais leveÉ melhor usar peixe cozido ou grelhado ou carne branca, sem molho, com uma porção de amidos e verduras verdes, para almoço ou jantar.
Escolha alimentos desintoxicantes como kiwi, alcachofra, alface de borrego, tomate e funcho, que você pode comer cru em saladas ou cozido em sopa.
Encha com vitaminas, aumentando a ingestão de frutas e vegetais frescos. No inverno você pode desfrutar de laranjas, clementinas, kiwis, líchias, legumes, legumes lado aposta em vegetais sazonais como a abóbora, a deliciosa abóbora na sopa.
E, acima de tudo, não se esqueça do famoso ditado: café da manhã do rei, refeição do príncipe e jantar do pobre.
Mexam-se! Mexam-se!
Se você está acostumado a praticar esportes, retome seus hábitos esportivos, caso contrário, vá dar um passeio ao ar livre, dê um passeio na floresta ou na praia se você estiver de férias, mas pegue um pouco de ar fresco!
Dorme um pouco
Para recuperar adequadamente não é necessário dormir, se não estiver habituado a isso, pode, pelo contrário, levar a uma maior fadiga, quebrando o seu ritmo biológico. No entanto, vá para a cama cedo, porque as horas antes da meia-noite são mais restaurativas e tirar uma soneca depois do almoço, 5 a 15 minutos são suficientes para recuperar toda a sua energia.
Banir o álcool!
Champanhe, vinho branco, vinho tinto, jantares festivos são muitas vezes muito ricos em álcool e misturas, o que muitas vezes causa dores de cabeça, por vezes náuseas e, em qualquer caso, grande fadiga. Então, a partir de 2 de Janeiro, parem com o álcool!
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