Depois de aplicar as regras simples de um quarto limpo, arrumado e arejado todos os dias (mesmo com o tempo mais frio), eis mais algumas dicas para garantir um quarto perfeitamente saudável, para uma melhor qualidade de sono.
Escolha materiais naturais garantidos sem tratamento químico!
Esta é a prioridade número um, de facto, pode arejar o seu quarto todos os dias, mas se continuar a dormir sobre um colchão sintético, feito de petroquímicos e submetido a um tratamento insecticida para combater os ácaros, continuará a respirar substâncias tóxicas durante toda a noite! Então comece por mudar o seu colchão, opte por um colchão natural, certificado OEKO-TEX® e garantido sem qualquer tratamento químico.
- Black Weeks
Limpe a sua roupa de cama
Escolha um colchão com uma capa amovível para que possa lavar a capa regularmente e eliminar os ácaros de uma forma completamente natural. Lave a capa do colchão na máquina de lavar e seque-o no exterior. Muito fácil no verão, mais difícil no inverno, mas você pode desfrutar de um bom dia de sol e a capa do seu colchão ficará como nova!
Retire o colchão da mola da caixa e aspire a mola da caixa para remover o pó.
Lave o seu edredão regularmente
Escolha um edredão certificado sem tratamento químico e lave-o uma ou duas vezes por ano. Os edredões simples podem ser lavados numa máquina de lavar convencional e secos numa máquina de secar roupa, para edredões duplos terá de ir à lavandaria mais próxima. Não se esqueça de levar 3 bolas de ténis e colocá-las na máquina de secar com o seu edredão para que fique o mais fofo possível.
Pode fazer o mesmo com as suas almofadas.
Escolha roupa de cama de materiais naturais
Evite lençóis sintéticos e capas de edredão, que aumentam a transpiração durante o sono. Escolha roupa de cama de Algodão Orgânico ou uma bonita capa de edredão feita de Algodão Orgânico e linho, materiais respiráveis que são muito macios ao toque e ajudam a regular a temperatura.
Para o cuidado da roupa de cama, a lavagem a 40° é suficiente para eliminar ácaros e bactérias, mas também se pode lavar a 60°. Algumas gotas de vinagre branco irão fixar as cores dos seus lençóis e edredões e garantir uma higiene perfeita.
Não se esqueça de retirar regularmente o pó das suas mesas de cabeceira, cómodas e pequenos objectos decorativos.
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