Os efeitos do sono no comportamento

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Para adultos, um sono de qualidade permite-lhes começar o dia com um completo complemento de energia.

Para as crianças, um bom sono facilita o desenvolvimento e a aprendizagem. Um sono insuficiente ou de má qualidade pode ser catastrófico para a saúde e desenvolvimento físico e mental das crianças.

Como posso saber se o meu filho dormiu bem?

Para saber se o seu filho dormiu bem, há sinais fáceis a observar:

- Tem dificuldade em levantar-se pela manhã

- Ele é temperamental, irritável, até agressivo e chora facilmente

- Perde o interesse em tudo e tem dificuldade em concentrar-se

- Fica frequentemente doente

- Podem comer menos ou ganhar peso

Os benefícios de um bom sono para as crianças

Ao assegurar que o seu filho dorme bem, pode ajudar a

- Reforçar a sua aprendizagem

- Gerir melhor as suas emoções

- Melhorar a concentração ao longo do dia

- Melhorar o desenvolvimento físico

- Reforçar as suas defesas imunitárias

Enquanto uma criança dorme, o seu cérebro está a trabalhar, e é durante este período que todo o dia de aprendizagem é memorizado. É também durante o sono que os neurónios se ligam para controlar melhor as suas emoções e melhorar a precisão dos seus gestos.

Finalmente, é durante o sono que o sistema imunitário é reforçado e as hormonas que permitem o crescimento das crianças são libertadas.

Por outro lado, a falta de sono aumenta o nível de cortisol, uma hormona que actua tanto sobre o stress como sobre o aumento de peso. Alguns estudos demonstraram uma relação estreita entre a falta de sono (menos de 9 horas por noite) e o excesso de peso.

Dormir melhor com materiais naturais

Para assegurar que o seu filho dorme melhor, comece por investir num colchão de qualidade, de preferência um colchão natural, sem qualquer tratamento químico para evitar os vapores do sono durante o sono. Escolha um edredão e uma almofada feitos de materiais naturais e garantidamente não tratados quimicamente, e ofereça ao seu filho um bonito conjunto de roupa de cama feita de algodão orgânico, que é mais macio e mais respeitoso com a pele sensível. Não se esqueça do ritual da hora de dormir, que inclui a hora do silêncio, leitura e carícias. Se necessário, difundir óleo essencial de lavanda no quarto para acalmar e facilitar o sono.