Com demasiada frequência a nossa mesa de cabeceira assemelha-se a um bolso vazio, acumulamos muitas coisas que só poluem a nossa mente antes de dormir e assim que acordamos, por isso vamos limpar e manter apenas o essencial!
Se você fizer um inventário da sua mesa de cabeceira, você perceberá rapidamente o impressionante número de coisas que se acumulam em um móvel tão pequeno: caixa de lenços, tubo de creme, batom, remédios, jóias, relógio e, muitas vezes, vários livros.
Além de poluir nossa visão e nossa mente, a desordem é um verdadeiro ninho de pó, não tão bom quando se é alérgico ou simplesmente quando se quer dormir em um ambiente saudável...
Arrume sua mesa de cabeceira e pergunte-se o que você realmente precisa todas as noites e manhãs
Você não precisa de um telemóvel para dormir
Esqueça seu celular por pelo menos uma hora antes de dormir e pare com o hábito irritante de ler seus e-mails ou navegar nas redes sociais pouco antes de dormir. A luz azul que emite abranda a produção de melatonina (a hormona do sono) e retarda assim o adormecimento.
Se você quiser estar disponível para emergências, mantenha seu telefone fora do quarto, mas de uma forma que você possa ouvi-lo se ele tocar. Nunca carregue o seu telefone na sua mesa de cabeceira.
Apenas um livro sobre a mesa de cabeceira
As pessoas normalmente só lêem um livro de cada vez, por isso não há necessidade de guardar vários livros ao pé da cama. Os livros que você já leu vão caber em uma estante e os livros que você planeja ler nos próximos 6 meses também vão ficar bem lá! Mantenha apenas o livro que você está lendo no momento, assim você evita a culpa de não ter tempo para ler mais.
Um despertador com um visor discreto para dormir melhor
Desista dos relógios de alarme que emitem muita luz, aqueles que lembram que horas são no meio da noite, ou pior, aqueles que projetam o tempo no teto do quarto. Você não precisa saber que horas são durante a noite, o despertador só serve para acordá-lo pela manhã. A luz que emite, por mais fraca que seja, tem uma influência negativa sobre a qualidade do seu sono.
Para uma boa noite de sono, nada de confusão na mesinha de cabeceira!
Tente encontrar um lugar para todas as pequenas coisas que desarrumam a sua mesa de cabeceira. Seus tubos de creme são melhor guardados no banheiro, as fotos das crianças em um álbum e o cartão de visita do banqueiro na sua carteira!
Guarde as suas jóias numa pequena caixa em vez de as deixar espalhadas, para que as possa encontrar mais facilmente pela manhã! Você pode manter sua névoa de travesseiro, que você borrifa 15 minutos antes de dormir para criar uma atmosfera relaxante.
Compre um bom caderno e um lápis para anotar tudo o que lhe vier à cabeça à noite antes de dormir. Se tiveres uma ideia para uma refeição para o teu próximo jantar com amigos, se tiveres medo de te esquecer de fazer alguma coisa no trabalho, se não quiseres esquecer-te de comprar alguma coisa ou pagar uma conta... escreve-a neste pequeno caderno, para poderes dormir com paz de espírito.
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