Longos dias de trabalho, stress ambiental, notícias deprimentes, excesso de trabalho, tudo contribui para o nosso cansaço, mas quando chega a hora de dormir, muitos de nós têm dificuldade em adormecer. Porque é que isto acontece? Precisamente porque temos dificuldade em "desligar o nosso cérebro".
Aqui estão algumas técnicas que o ajudarão a adormecer facilmente.
Relaxamento para adormecer facilmente
Assim como as crianças precisam de um certo ritual antes de dormir, os adultos podem precisar de ser "condicionados" antes de ir para a cama. Um condicionamento mental que facilitará o adormecimento.
Vista uma confortável roupa interior, depois, dependendo das suas afinidades, pode organizar uma sessão de meditação, uma pequena sessão de yoga, um momento calmo onde bebe uma infusão calmante enquanto lê um bom livro, ou mesmo tomar um duche quente que irá relaxar os seus músculos.
Em qualquer caso, escolha algo que lhe dê prazer e o faça feliz em terminar o dia com uma actividade positiva.
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A técnica do caderno para libertar a sua mente antes de dormir
Certifique-se de ter um pequeno caderno na sua mesa de cabeceira onde possa anotar tudo o que lhe vem à cabeça antes de dormir, porque muitas vezes são os pensamentos parasitas que o impedem de encontrar o sono.
Você vive a 100 por hora o dia todo, então quando você se estabelece no final do dia, todos os pensamentos vêm inundando e o mantêm acordado.
Escreva num caderno, num caderno de papel verdadeiro e não num tablet ou num computador, tudo o que o preocupa, tudo o que tem medo de esquecer no dia seguinte, para que possa ir para a cama com uma mente livre e adormecer mais facilmente.
Você também pode anotar neste caderno os momentos positivos do dia (há de haver alguns!), para que você possa terminar o dia com uma nota positiva.
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