Para dormir bem é importante que o quarto seja um espaço dedicado ao sono, um quarto arrumado, uma decoração minimalista, e uma temperatura máxima de 18° são as regras básicas para garantir um sono perfeito!
Criar um espaço dedicado ao sono
Dependendo do tamanho da sua casa, é mais ou menos fácil criar um espaço livre no seu quarto, especialmente quando tem de integrar a cama do bebé no seu espaço ou quando o quarto é também utilizado como escritório no caso de trabalhar a partir de casa... Mas ainda é importante respeitar certas regras para garantir uma boa noite de sono.
Limpe a sala e crie uma atmosfera pura, sem bibelôs decorativos, sem espelhos e, sobretudo, sem desordem! Guarde a sua roupa num armário ou numa cómoda de forma a que nada lhe perturbe o espaço ou a mente!
Se tiver de usar o seu quarto como espaço de trabalho, certifique-se de que guarda tudo no fim do dia para devolver o quarto à sua função principal: um quarto para dormir.
Obviamente, retire o computador e a televisão...
Cuidado com a temperatura!
A temperatura ideal para uma boa noite de sono é de 18°C, pelo que não é necessário aquecer o seu quarto acima desta temperatura, pois isto poderia ser prejudicial para a qualidade do seu sono. Equipe-se com um edredão quente e confortável e um belo conjunto de roupa de cama feita de materiais naturais: noites tranquilas garantidas!
Sabia que uma temperatura demasiado elevada no quarto de dormir é frequentemente a causa de enxaquecas pela manhã e uma sensação de nevoeiro na mente?
No Verão, dormir com a janela aberta e as portadas fechadas, se possível, para evitar que a temperatura suba demasiado durante a noite.
- Black Weeks
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