Para estarmos em forma, precisamos de dormir bem e o tempo suficiente para recarregar as nossas baterias. Nos últimos cinquenta anos, os franceses têm dormido cada vez menos, devido aos ecrãs (computadores, tablets e smarphones), ao stress do trabalho e aos nossos horários frequentemente ocupados. Está cientificamente provado que a falta de sono repousante pode ter consequências desastrosas para a saúde, pelo que é essencial detectar certos sinais que nos devem alertar.
Tem problemas de concentração
Tem dificuldade em concentrar-se ou em prestar atenção? Esquece-se regularmente de alguma coisa? Comete erros no trabalho? Têm dificuldade em tomar decisões? A falta de sono é provavelmente a culpada. Reagir imediatamente, especialmente se estiver a conduzir, porque a falta de atenção ao volante é uma fonte de acidentes!
Está irritável
Aceita tudo pelo valor facial, zanga-se com a mais pequena coisa, "sai" com a mais pequena observação? As pequenas tarefas quotidianas tornam-se intransponíveis, enquanto que quando se está na sua melhor forma, são uma mera formalidade? Falta-lhe o sono. Estudos demonstraram que uma hora a menos de sono durante uma semana leva a uma mudança radical de humor e pode até ser a causa de depressão!
De acordo com o Dr. Royant-Parola "A regulação emocional tem lugar durante o sono. A privação do sono faz com que o nível emocional aumente.
A sua memória está a falhar-lhe
Durante o dia, tem lacunas na sua memória? É importante saber que o trabalho de memorização é feito durante o sono, e se o sono é inexistente ou de má qualidade, a memória enfraquece...
Adormece durante o dia?
Acorda cansado? Isto poderia ser um sinal de que o seu colchão precisa de ser mudado, ou que o seu sono é de má qualidade.
Sente-se cansado durante o dia, com frequentes "surtos de cansaço" e súbitos impulsos para dormir? É desajeitado e deixa cair tudo em que toca? Vá para a cama!
|
Colchão de 2 lugares Os problemas de sono podem, por vezes, ser causados por um colchão demasiado velho. A duração de vida de um colchão é de cerca de 10 anos, para além de poder ser a causa de despertares nocturnos e dores nas costas. Escolha colchões que contenham materiais naturais e que tenham a garantia de estar livres de tratamentos químicos para manter um ambiente saudável no seu quarto. |
Está frequentemente doente
Quando não se dorme o suficiente, o sistema imunitário fica enfraquecido e apanha-se todos os vírus que aparecem! Por isso, se descobrir que está sempre constipado e que tem um insecto estomacal, durma mais!
Está sempre a tremer e frio
Isto pode ser uma indicação de um problema de sono, pois é durante este período que a sua temperatura corporal é regulada.
Tem por vezes um sentimento de mal-estar
Quando se é privado de sono, é propenso a desconforto de curta duração, sensação de vazio ou vertigem. Estes sinais podem ocorrer depois de uma noite "sem dormir" devido a crianças que acordam várias vezes por noite ou uma noite tardia.
Para melhorar a qualidade do seu sono, comece por se dar um momento de relaxamento depois do jantar, troque o seu smartphone por um bom livro e desfrute de um chá de ervas calmante, e assim que surgirem os primeiros sinais de sonolência, vá para a cama rapidamente!
Deixar um comentário