Embora cada criança seja única e cresça de forma diferente, é possível compreender como funciona o sono para as crianças pequenas. Desta forma, os pais podem preparar-se para cada etapa e iniciar a contagem decrescente para um dos momentos mais especiais: quando o bebé finalmente dorme durante a noite.
O bebé deve aprender a dormir durante a noite
Os padrões de sono das crianças mudam com o tempo e à medida que os seus cérebros se desenvolvem. Tal como aprendem a rastejar ou a falar, também aprendem a dormir. É importante lembrar que não podemos forçar nada e que não existe nenhum método mágico. Quando um bebé dorme durante a noite, isso significa que está na hora e pronto.
Para que o seu bebé possa dormir durante a noite, ele também deve ter comido o suficiente à noite e não ter fome durante a noite. Para o fazer, o seu estômago deve ser suficientemente grande - é fisiológico! Deve também sentir-se reconfortado e seguro. Se o bebé estiver preocupado, se sentir stress na família, terá tendência a acordar várias vezes por noite. Por conseguinte, é muito importante limitar a tensão, pôr de lado as preocupações relacionadas com o trabalho e criar uma atmosfera pacífica na casa.
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Os padrões de sono têm influência?
Também vale a pena notar que até aos 4-6 meses de idade, os bebés só dormem em duas fases: sono REM e sono profundo. Durante este período, muitos conseguem dormir durante pelo menos cinco horas de cada vez, mas como dizemos, cada caso é único.
As duas fases do sono são uma das razões pelas quais um bebé acorda frequentemente à noite. Como as fases terminam rapidamente, o ciclo do sono é interrompido a fim de satisfazer outras necessidades, tais como o apetite ou para solicitar mais contacto com os pais.
Sabia que por vezes os adultos também acordam entre fases? Contudo, não estamos conscientes disto, pois é quando mudamos de posição ou nos cobrimos com o edredão. Os bebés, por outro lado, irão realmente acordar.
À medida que o bebé cresce, são acrescentadas mais fases de sono até atingir as cinco que os adultos têm, e gradualmente o comportamento nocturno do bebé muda.
A evolução do sono do bebé desde o nascimento até um ano
Desde uma média de 16 horas de sono por dia nas primeiras semanas de vida até sestas curtas e noites completas, os padrões de sono dos bebés mudam durante o primeiro ano. Embora não durmam durante a noite, dormem mais tempo, os tempos de acordar tornam-se mais curtos e voltam a adormecer rapidamente.
Geralmente a partir dos 6 meses dormem durante períodos cada vez mais longos, mas até aos 2 ou 3 anos é perfeitamente normal que acordem de vez em quando.
Algumas crianças dormem mais do que outras, vários estudos demonstraram que a genética tem uma influência de até 50% na duração e qualidade do sono de um bebé, mas outros factores podem entrar em jogo.
Por exemplo, uma mudança no tempo de alimentação ou mesmo uma mudança na vida diária dos pais pode afectar a qualidade do sono. Por esta razão, é melhor ser paciente e reagir com calma.
O ambiente do bebé também afecta a qualidade do seu sono
Para dar ao seu bebé uma noite de sono repousante, é importante que ele ou ela se sinta confortável no quarto. Ao desenhar a sala, escolher cores suaves que serão conducentes a acalmar, e banir as cores brilhantes que tendem a irritar as crianças.
Escolher materiais naturais para mobiliário, colchões e roupa de cama, e tentar, tanto quanto possível, seleccionar artigos sem tratamento químico para preservar um ambiente saudável no quarto.
Não se esqueça de estabelecer um ritual antes de colocar o bebé na cama. Isto inclui seguir uma rotina calma para dormir, ouvir música suave para relaxar o bebé, dar um banho seguido de uma pequena massagem. Estes pequenos rituais são muito importantes para ajudar o bebé a adormecer e evitar acordar durante a noite.
- Black Weeks
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