O sono das crianças é um vasto assunto que diz respeito a todos os pais. Enquanto algumas pessoas estão convencidas de que é necessário silêncio absoluto para assegurar o sono ideal do seu filho, outras encontraram uma solução surpreendente: brincar ao ruído branco para pôr o bebé a dormir!
O que é o ruído branco?
É um ruído constante e regular que, quando tocado ao fundo, terá um efeito hipnótico sobre algumas pessoas, especialmente os bebés. Entre os ruídos brancos mais comuns estão o som de um aspirador, um ventilador ou ar condicionado, mas também sons muito mais naturais como o som da chuva, uma queda de água ou ondas. Pensa-se que estes sons ajudam as crianças a adormecer.
Se a maioria dos electrodomésticos emitir ruído branco, não se preocupe, não terá de ligar a máquina de lavar louça todas as noites ou fazer o seu bebé dormir na cozinha! De facto, existem muitas aplicações móveis que lhe permitem escolher entre um vasto repertório destes sons e nem sempre se enquadram na mesma rotina.
A utilização do ruído branco é segura para as crianças?
Sim, o importante é que o volume não seja demasiado alto para não danificar a sua audição. Além disso, desde 2005, têm sido realizados muitos estudos para analisar o seu efeito. Um destes estudos foi publicado em Julho de 2021 e analisou o caso de dez pessoas que vivem na cidade que nunca dorme: Nova Iorque. Devido à poluição sonora, tiveram dificuldades em dormir, mas graças ao ruído branco, obtiveram "melhorias significativas no sono".
Sabia que o ruído é o segundo factor de stress ambiental mais prejudicial na Europa?
No entanto, os peritos advertem contra o vício do ruído branco, uma vez que as crianças podem ter dificuldade em lidar sem ele e não aprender a adormecer por si próprias. É portanto possível utilizá-los para pôr o seu bebé a dormir, mas não sistematicamente, mas sim para cobrir um ruído excepcional (trabalho de construção, um cão a ladrar).
Qual é o melhor ruído branco para pôr os seus filhos a dormir?
Embora haja uma grande variedade, para um bebé o ideal é aquele que imita os sons que ele ouve no útero. Também pode utilizar :
- O som suave da chuva: porque é muito semelhante ao som que o bebé ouve no interior do útero.
- Som do secador: se estiverem irritáveis e de mau humor.
- Som suave das ondas: se forem dormentes leves.
Comece com um som entre 60-65 dB. Após alguns minutos, pode baixar o volume até o seu bebé adormecer.
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Combinando o ruído branco e uma rotina de sono para pôr o bebé a dormir
Para garantir que o seu bebé adormeça rapidamente, pode combinar o som do ruído branco com uma rotina de dormir. Em Kadolis, gostamos de cuidar destes momentos de pré-cama e a razão pela qual lhe damos tanta importância é porque os seus efeitos no sono são mais do que provados. Por exemplo, pode começar por dar ao seu bebé uma pequena massagem na mesa de muda para o ajudar a relaxar, e depois vestir o seu bebé com um pijama de Algodão Orgânico macio e confortável, que cuida da pele e mantém a temperatura corporal ideal durante toda a noite.
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