Um recém-nascido dorme cerca de 16 horas por dia e, à medida que cresce, o tempo de sono é dividido em um longo período de sono à noite e uma ou duas sestas durante o dia. Mas como podemos garantir que as sestas são benéficas sem ter um efeito negativo no sono nocturno?
Como você prepara seu filho para uma soneca?
O seu bebé é incapaz de adormecer à hora da sesta? Para prepará-lo para adormecer, é imperativo respeitar os horários regulares e ter cuidado para não irritar o bebé imediatamente antes de o colocar na cama. Por isso, evite sessões de cócegas e risadas antes da sesta! Como à noite, tente falar suavemente com seu filho e estabeleça um mini ritual antes de colocá-lo para dormir. Se você vir que ele está cansado, esfregando seus olhos e bocejando, não espere para colocá-lo na cama, caso contrário você corre o risco de mudar o ciclo do sono e ele terá dificuldade em adormecer. Se ele chorar, não é porque não queira dormir, pode ser porque está muito cansado e precisa de mais tempo para adormecer.
Os benefícios de dormir a sesta do bebé
Para que a sesta de uma criança seja benéfica, deve ser feita deitada e no escuro, por isso é melhor não deixar o bebé adormecer no seu segurança no meio da sala de estar. Certifique-se de que o bebé não dorme na escuridão total durante o dia para que ele possa distinguir entre o dia e a noite. Idealmente, quando estiver em casa, deve ter o seu bebé a dormir na sua própria cama, para que ele se sinta seguro no seu próprio ambiente, com o seu brinquedo fofinho. Certifique-se de que a casa está tranquila, mas não imponha silêncio total aos outros membros da família, novamente para distinguir entre o dia e a noite. Para evitar regurgitação depois de comer, coloque uma superfície inclinada na parte superior do colchão para levantar a parte superior do corpo da criança e facilitar a digestão. Este tempo de recuperação permitirá ao seu filho recarregar as baterias para o fim do dia sem o impedir de dormir bem durante a noite.
Quanto tempo deve durar?
A duração da sesta varia de criança para criança, algumas crianças precisam apenas de uma hora enquanto outras dormem durante 3 horas. Observe as necessidades do seu filho e respeite-as. O importante para os bebés é a regularidade.
Em qualquer caso, não elimine a sesta da tarde com o pretexto de que o bebé não dorme bem à noite. Pelo contrário, quanto mais cansada está uma criança, mais difícil é levá-la para a cama!
Alguns dias o bebé fica na cama mas não dorme, se não chora deixa-o descansar e aproveita este pequeno momento de calma para recarregar as pilhas!
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