A transição para o inverno é sempre um passo difícil, pois perturba ligeiramente o sono de toda a família, assim como o ritmo biológico. Em alguns casos, a mudança do tempo pode causar fadiga, distúrbios do sono e perda de apetite em crianças. Alguns também falam de uma perda de eficiência no trabalho para adultos.....
Para que esta mudança de tempo corra o mais suavemente possível, é antes de mais nada crucial não ficar apreensivo, se disser a si próprio que será difícil e que toda a família será perturbada, já está a antecipar os problemas! Prepare-se suavemente para esta mudança, adiando as suas horas de vigília por 10 minutos por dia para os 6 dias anteriores, adiando o jantar e a hora de deitar gradualmente promove uma melhor adaptação.
Positivo e aprender a cuidar de si mesmo, redescobrir os momentos de casulo do inverno, equipar-se com um xadrez ultra macio para te embrulhares no teu sofá e beberes chás de ervas e chocolates quentes! Aumente as fontes de luz dentro da casa para compensar a perda de luz de inverno.
Aproveite esta oportunidade para ir para a cama cedo e ler antes de dormir, banir a televisão e outros ecrãs e ensinar os seus filhos a descobrir o prazer da leitura, aconchegando-se em um edredão confortáveluma excelente maneira de promover o sono!
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