Acabaram de celebrar o Ano Novo e, como todos os anos, comeram demais, beberam demais e não dormiram o suficiente... Os próximos dias serão portanto difíceis! Aqui estão algumas dicas para recuperar rapidamente após uma noite sem dormir ou excessivamente agitada!
Pode antecipar uma noite demasiado curta dormindo uma sesta no dia anterior: depois do almoço ou antes de sair à noite por volta das 19h00. Se você tirar uma soneca de apenas 20 minutos você pode tomar um pouco de antecedência e estar em grande forma durante a noite!
No dia seguinte, não planeje nada e durma, mesmo que chegue em casa às 6 da manhã, vá para a cama e tente dormir o máximo possível. Se acordares ao meio-dia, não importa por uma vez.
Evite estimular-se com cafeína e bebidas energéticas para ficar acordado, estas bebidas apenas mascaram a fadiga e são muitas vezes a causa do mau humor e irritabilidade. É melhor dormir e depois mudar para horários de refeições regulares. Em vez disso, beba chá e muita água para eliminar as toxinas.
Limite as atividades, se você estiver cansado depois de uma noite inteira é bastante normal, então não tente lutar e ficar acordado a todo custo ou você vai ficar cansado por toda a próxima semana! Limite as atividades, você pode sair para um passeio ao ar livre (desde que você não vá 20 km ....), em seguida, ir para casa quente, tomar uma bebida quente e tirar uma soneca.
No dia seguinte a uma noite inteira, vá para a cama à hora habitual. Não penses que por teres dormido uma parte do dia não vais conseguir adormecer. O seu corpo passou por um teste, tem de recuperar!
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